Wie motiviere ich mich? 15 mächtige Werkzeuge zur Steigerung der Selbstmotivation

Wer etwas in seinem Leben verändern möchte oder ein bestimmtes Ziel erreichen will, der muss sich normalerweise bewegen. Und das zumeist nicht nur kurz, sondern regelmäßig und über längere Zeiträume hinweg.

Wer sich bewegt und sich aus seiner Komfortzone heraus traut, der kann etwas erleben - Positives, aber auch Negatives.

Doch - wie kommen wir in Bewegung und wie bleiben wir dran an unseren Vorhaben? Und wie motivieren wir uns, wenn der Weg etwas steiniger wird oder wir gar Misserfolge erleben? Was tun wir, wenn der Stresslevel zu hoch wird oder wir gar Lampenfieber bekommen?

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• Salamitaktik: Schritt für Schritt vorgehen - so gelingt es
• Zeitfresser - Die Großen 16 - Wie du deinen Proviant schützt
• E-Mail: effizienter Umgang - Ideen für mehr Zeit und Motivation
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• Wie du Aufgaben und Projekte planst – 7 Prinzipien
• In 4 Schritten zur Gewohnheitsänderung

→ Mehr zum Thema "Effizienter arbeiten"

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Der 100 Tage-Dranbleiben-Kurs

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Hannemann, geh du voran – Bedeutung und Herkunft

Der Ausspruch verdankt seine Herkunft dem Schwank von den Sieben Schwaben, der seit dem Anfang des 16. Jahrhunderts bekannt ist.

Angesichts eines furchterregenden unbekannten Tieres, das aber in Wirklichkeit ein gewöhnlicher Hase ist, wird der eine der sieben Schwaben aufgefordert:

Hannemann, geh du voran! Du hast die größten Stiefel an, dass dich das Tier nicht beißen kann.

"Hannemann, geh du voran!" verwenden wir heute als eine Aufforderung zum Vorangehen bzw. bei etwas Unangenehmen den Anfang zu machen.

"Hannemann" ist so auch zu einem Symbol geworden und zwar für diejenigen, die sich nicht trauen, denen der Mut fehlt eine unangenehme Aufgabe zu erledigen oder ein Problem zu lösen. Diese Damen und Herren senden dann lieber den "Hannemann" vorweg. 

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Ein Mathematiklehrer, ein Physiklehrer und ein Deutschlehrer treffen sich auf einer Tagung. Sie heißen: Meyer, Peters und Siewert. Die Reihenfolge der Familiennamen muss nicht mit der Reihenfolge der Berufe übereinstimmen.

Im Gespräch stellen sie fest, dass einer von ihnen mit Vornamen Otmar, ein anderer Kurt und der dritte Karl heißt und dass einer in Leipzig, einer in Suhl und einer in Schwerin wohnt.

Ferner wissen wir:

1. Herr Meyer erzählt dem Physiklehrer, dass er den Mathematiklehrer in Leipzig besucht habe.
2. Darauf erwidert ihm Herr Peters: "Das weiß ich schon, Kurt."
3. Karl hatte ihm nämlich berichtet, dass er Besuch aus Suhl gehabt habe. In diesem Gespräch ist nur von diesen drei Personen die Rede.

Ordne jedem Familiennamen den zugehörigen Vornamen, Wohnort und Beruf zu. Viel Spaß beim Ausschließen und Kombinieren!

Zur Lösung

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Entspannung lernen und lehren

Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit

Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, die für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für sich segensreichste Übung zu entdecken.

Von daher lehrt Peter Bödeker in diesem Ratgeber eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken. 

Aus den Rezensionen:

• "Die Stimme ... war sehr ruhig und angenehm."
• "Toll ist es, dass es zu jeder Technik eine Audio Datei (MP3) gibt."
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Erhältlich zum Beispiel bei Thalia oder 

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Albert Einstein - Mantel des Gelehrten  

Albert Einstein gilt als einer der bedeutendsten theoretischen Physiker der Wissenschaftsgeschichte und weltweit als bekanntester Wissenschaftler der Neuzeit. Folgende Anekdote wird von ihm berichtet:

Eines Tages traf Einstein auf der Straße einen Bekannten. Dieser sagte: "Herr Einstein, Sie sollten sich unbedingt einen neuen Mantel kaufen!"

Einstein: "Weshalb denn? In dieser Stadt kennt mich doch keiner." 

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blueprints-Pareto-Tipp: Viel Sitzen ausgleichen - die Top 7 Maßnahmen

Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern.

"Wer täglich viel sitzt, sollte unbedingt mehr Dynamik in das Sitzen bringen und mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Dabei entscheiden natürlich das Arbeitsumfeld, die Aufgaben und die gegebenen Möglichkeiten, wie wir regelmäßig zu mehr gesunder Bewegung kommen und bewusst Pausen unserem Rücken als auch uns gönnen. Patentrezepte für den notwendigen Ausgleich gibt es nicht, aber es gibt zwei Prinzipien, die hier erneut wiederholt werden sollten – Regelmäßigkeit und Abwechslung."

Zum Artikel: Viel Sitzen ausgleichen

Wir fragten: Wie viele Stunden sitzt du pro Tag?
 

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Zum Artikel: Viel Sitzen ausgleichen

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Die folgenden Downloads wurden in der Zeit vom 30.07.2022 bis 06.08.2022 am häufigsten heruntergeladen: