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- Gründerland News -
Was ein Unternehmensgründer nicht
in der Schule lernt
von Matthias Klopp
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Gründerland News 170:
20-30% mehr Leistungsfähigkeit durch (richtiges) Schlafen?
Hallo John,
weisst Du, was für ein Schlaftyp Du bist?
Ich bin auf jeden Fall eine Nachteule. Meine produktivsten Zeiten, in denen mein Gehirn so richtig auf Hochtouren läuft, sind oft erst nachts und ich merke, dass es manchmal Stunden dauert bis ich richtig in Fahrt komme.
Deshalb werde ich immer etwas neidisch, wenn ich von anderen höre, dass sie morgens um 6 oder sogar früher aufstehen und gleich bei 100% sind. Andere brauchen nur 4 Stunden Schlaf am Tag. Das will ich auch!
Aber kann ich das auch?
Wohl eher nicht.
Was für ein Schlaftyp wir sind, also Eule oder Lerche, entscheidet sich im Alter zwischen 20 und 30 Jahren. Wieviel Schlaf wir benötigen, ist genetisch festgelegt.
Wir können also nicht gegen unsere Natur arbeiten. Jeder ist wie er ist. Aber wenn wir unseren Lebens- und Arbeitsrythmus nach unseren Schlafgewohnheiten ausrichten, können wir unsere Leistungsfähigkeit um 20-30% erhöhen.
20-30%? Das ist doch mal eine gute Nachricht.
Und ich habe gleich noch eine gute Nachricht:
"Unser Gehirn wird durchgespült, wenn wir schlafen."
Schon eine kurze Schlafeinheit erfrischt das Gehirn, weil dabei wahrscheinlich Abfallstoffe aus dem Gehirn gespült werden.
So sagt es zumindest der Schlafmediziner Dieter Kunz im Interview auf bento.de.
Hier sind noch einige interessante - und unterhaltsame - Passagen daraus:
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"Wenn ich eher ein Spättyp ist, sollte ich zum Beispiel nicht Bäckerin oder Bäcker werden. Und wenn ich in den Leistungssport möchte, sollte ich meine Trainings- und Wettkampfszeiten an meinen Schlafrhythmus anpassen. Andernfalls kann die Leistungsfähigkeit um 20 bis 30 Prozent geringer sein als sonst."
"Ein gut ausgeschlafener Spättyp ist in seinen ersten wachen Stunden bei einer Leistungsfähigkeit von 75 bis 80 Prozent. Erst nach zehn Stunden kommt dieser richtig in Fahrt. Frühtypen dagegen sind direkt komplett leistungsbereit. Nach zehn Stunden ist aber nichts mehr mit ihnen anzufangen. Wer in der Champions-League Tore schießt, ist kein Frühtyp."
"bento: In einigen Startups gibt es Räume, in denen man schlafen kann. Was bringt so ein "Power Nap" bei der Arbeit oder ein Mittagsschlaf zwischen den Vorlesungen?
Dieter Kunz: Solche kurzen Schlafeinheiten sind gut für den Kopf. Erst kürzlich ist eine Studie aus Harvard erschienen, die zeigt, was im Gehirn passiert, wenn Menschen einschlafen. Bei den gesunden Probanden hat man im funktionalen Kernspin gesehen, dass die Blutzufuhr heruntergefahren wird, und dadurch ein Unterdruck im Schädel entsteht. So wird Flüssigkeit eingesogen, die höchstwahrscheinlich Abfallstoffe ausspült.
bento: Unser Gehirn wird durchgespült, wenn wir schlafen?"
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Das komplette wirklich interessante Interview liest Du bitte hier:
Es war mir natürlich nicht neu, dass ich eine Nachteule bin. Aber ich finde es interessant und hilfreich zu wissen, dass sich daran eben nichts ändern lässt und wie gross der Effekt auf die Leistungsfähigkeit ist, wenn ich mich auch danach richte.
Ausserdem haben wir jetzt einen wissenschaftlichen Grund dafür, warum wir manchmal einen Mittagsschlaf oder ein schönes Nickerchen zwischendurch machen müssen. Denn Unternehmer müssen fit sein.
Ich bin dann mal Bett...
Schlaf gut,
Matthias
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