wussten Sie, dass Bluthochdruck das Risiko für folgende Erkrankungen erhöht: Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Augenkrankheiten, Nierenschäden und Schlaganfall? Und nicht zuletzt leidet etwa jeder vierte Deutsche an Bluthochdruck. Bei den über 65-Jährigen ist es sogar jeder Zweite.
Und die gute Nachricht? Mit einem vernünftigen Lebensstil können Sie Ihren Blutdruck ein ganzes Stück senken oder sogar auf ein gesundes Niveau bringen.
Sind Sie motiviert, gesünder zu leben? Dokteronline hat sich zum Ziel gesetzt, so vielen Menschen wie möglich zu mehr Gesundheit und Vitalität zu verhelfen. Dies tun wir, indem wir Selbstfürsorge möglichst einfach machen.
Hier finden Sie die 4 wichtigsten Lebensstilmaßnahmen zur Blutdrucksenkung – und Sie können sofort damit beginnen.
1. Mehr Bewegung
Intensive Bewegung treibt den Blutdruck zunächst in die Höhe. Aber danach sinkt er stark ab! Und auch langfristig wirkt sich Bewegung positiv auf Ihren Blutdruck aus.
2. Gesündere Ernährung
Ungesättigte Fettsäuren, z. B. aus Fisch, halten die Wände der Blutgefäße geschmeidig, wodurch der Blutdruck auf einem normalen Niveau bleibt.
3. Abnehmen
Mit Übergewicht steigt das Blutdruckrisiko. Ernährung und Bewegung sind die wichtigsten Faktoren beim Abnehmen. Aber auch eine ausreichende Schlafqualität und Stressabbau fördern die Fettverbrennung.
Rauchen verhärtet die Blutgefäße, sodass sie sich nicht mehr so leicht weiten können und der Blutdruck steigt. Ein Glas Alkohol senkt zwar kurzfristig den Blutdruck. Auf lange Sicht führt zu viel Alkoholgenuss jedoch zu Bluthochdruck.
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