4 secrets pour arrêter de fumer

La différence entre ceux qui arrêtent
et ceux qui n’y arrivent pas

Chère lectrice, cher lecteur, 

Si vous essayez d’arrêter de fumer « à la volonté seule », vous avez environ 2% de chances de succès. 

Si vous utilisez des patchs, des médicaments, une e-cigarette…  Vous avez à peine plus de chances qu’avec un placebo.

Les gens qui arrêtent de fumer pour de bon savent des choses que vous ne savez pas, et utilisent des techniques que vous ne connaissez pas. 

1. La cigarette n’est pas une drogue 
   
   On traite la cigarette comme une drogue, et on essaie de soigner les fumeurs comme s’ils étaient drogués.
   
   Or, la cigarette n’est pas une drogue. Une drogue vous impose d’augmenter les doses régulièrement.
   
   Quand vous fumez, votre « rythme de croisière » est le même d’année en année – la dépendance au tabac est donc moins profonde qu’avec la drogue… Et il ne faut pas la traiter comme on traiterait une dépendance à la drogue !
   
   
   
2. La cigarette n’a pas de « pouvoir » relaxant ou stimulant
   
   C’est toujours le fumeur qui donne son pouvoir à la cigarette.
   
   Si vous respirez lentement en tirant de grandes bouffées, vous allez vous détendre.
   
   Si vous fumez votre cigarette de façon saccadée, vous allez vous exciter.
   
   C’est pourquoi chaque cigarette vous donne exactement ce que vous attendez d’elle… 
   
   Sauf que la cigarette en elle-même n’a rien à voir avec les effets que vous ressentez : c’est votre façon de respirer qui produit ces effets.
   
   
   
3. L’habitude inconsciente de fumer peut être déconstruite
   
   La première chose à faire pour arrêter de fumer, c’est de casser l’habitude.
   
   Celle-ci est ancrée profondément dans votre inconscient… et c’est ce que toutes les solutions physiques, comme le patch de nicotine, oublient de prendre en compte.
   
   Si vous réussissez à éliminer le réflexe de fumer, il suffit juste de traiter en parallèle l’addiction physique à la nicotine, et vous réussirez à décrocher.
   
   
   
4. La neuronutrition peut compenser le manque de nicotine
   
   Cette addiction physique est provoquée par un manque de nicotine, qui devient indispensable à la production de neurotransmetteurs comme la dopamine ou la sérotonine.
   
   La solution est d’augmenter naturellement la production de neurotransmetteurs. Ainsi, vous ne manquerez pas de dopamine ou de sérotonine, qui contribuent à votre joie de vivre, votre motivation et votre bonne humeur.
   
   Le secret, c’est la neuronutrition. Si vous prenez les bons aliments au bon moment, vous boosterez votre production de neurotransmetteurs sans avoir besoin de nicotine, et peu à peu… la nicotine ne vous manquera plus.
   
   La neuronutrition n’est pas un régime : c’est une discipline proche de la chrononutrition, où vous organisez votre journée en consommant certains nutriments au moment propice à la synthèse de nouveaux neurotransmetteurs, pour optimiser celle-ci. Il suffit de quelques gestes simples pour changer la donne…
   
   … et ces gestes simples, vous pouvez les découvrir dès aujourd’hui. 
   
   

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• Comment combattre les versants physique et psychologique du tabac
  
  
• Quelles techniques d’urgence vous aident à ne jamais craquer
  
  
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Amicalement,

Florent Cavaler

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