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Sportifs ou non, nous sommes tous carencés en mouvement. Car mouvement et exercice sont deux choses différentes : ce n’est pas en allant à la salle de sport ou en courant tous les dimanches, que l’on bouge au sens où l’entend Katy Bowman. Nous devrions nous mouvoir dix fois plus, et de manière plus uniforme, comme le faisaient nos ancêtres chasseurs-cueilleurs.
Katy Bowman nous incite au mouvement naturel, quotidien et régulier. Pour réussir la transition vers une vie moins sédentaire et un corps plus fonctionnel, elle propose plus de 40 exercices afin de corriger nos alignements, la mobilité de nos articulations, et dispense des conseils pour nous aider à changer nos habitudes.