Depuis les débuts de la pandémie de Covid-19, vous avez souvent mal à la tête ou au ventre, vous dormez mal, vous vous sentez oppressé ? Ce sont sans doute les effets d’un stress prolongé. Le stress est une réaction physiologique développée au fil de l’évolution pour faire face à un danger immédiat. Ce système vital peut cependant devenir un handicap dans des situations de la vie quotidienne, comme passer un examen ou prendre la parole en public. Mais quand les situations anxiogènes se prolongent – difficultés relationnelles, problèmes matériels, période inquiétante comme une pandémie… – alors le stress devient chronique et le danger guette. Il existe heureusement des moyens de combattre ce stress chronique. Des études ont montré que les techniques de respiration, en stimulant le système nerveux « parasympathique », sont efficaces contre le stress. Il en va de même de la musique, et plus généralement, du fait d’éprouver des émotions positives. Car tout stress n’est pas mauvais. Modéré, il peut être un allié : il renforce l’attention, améliore la mémoire immédiate et stimule les capacités d’apprentissage. Le tout est d’envisager les difficultés comme un défi et non comme une menace ! | 
