💌 Abenteuer Tanzreisen, Grenzen setzen, kraftvolle Musik aus Italien

In diesem Newsletter

• Ö1-Podcastfolge: Tanz und Gesundheit

• Vom Umgang mit Grenzen

• Übung zum Grenzen setzen

• Abenteuer Tanzreisen: Sizilien, Südsteiermark und (NEU)Ägypten

• Gutschein für die Sizilienreise

• Musik-Videotipp: Kraftvolle Inspiration aus Italien

• Weitere Termine & Anmeldeschluss für das Seminar im März am 23. Jänner!

"Sie haben den besten Job für Ihre Krankheit", hat meine Ärztin gesagt.
Wenn du in den letzten Jahren mit mir getanzt hast, kennst du wahrscheinlich meine „Fuß-Geschichte". Seit Mai 2021 hatte ich fast durchgehend Schmerzen in den Fußsohlen - beim Gehen, beim Stehen, aber wundersamerweise nicht beim Tanzen 😉.

Nach einer Odyssee durch verschiedene Behandlungsmethoden und Zeiten, in denen ich immer wieder gezweifelt hatte, ob Tanzen gerade jetzt wirklich gut für mich ist, bin ich heute schmerzfrei und habe es "medizinisch-amtlich": Neben Physiotherapie, Körpertraining, Heilkräutern und Vitaminen war das Tanzen selbst die beste Therapie - und ist es heute noch.

Ö1-Podcastfolge: Tanz und Gesundheit

Zur heilenden Wirkung von Tanz(therapie) möchte ich auch auf eine interessante Ö1 Podcast-Folge hinweisen:

“Rhythmische Bewegungen haben positive Effekte auf das Gehirn, das wurde vielfach neurowissenschaftlich belegt. (…) Auch im Bereich der neurologischen und psychischen Erkrankungen werden Tanztherapien erfolgreich eingesetzt. (…) gibt es auch hierzulande tanztherapeutische Kurse, etwa für Parkinsonpatientinnen und Patienten oder auch Menschen, die an Multipler Sklerose, Demenz oder Altersdepressionen erkrankt sind.”

https://sound.orf.at/podcast/oe1/oe1-radiokolleg/tanz-und-gesundheit-3

Vom Umgang mit Grenzen

Da Heilung eben nicht nur über den Körper geschieht, habe ich mich auch mit den Hintergründen und tieferen Ursachen beschäftigt. Was hat schmerzfreies Gehen und Stehen verhindert? Neben dem Loslassen – darüber habe ich schon in einem früheren Newsletter geschrieben – waren es Grenzen, die mich beschäftigt haben: solche, die ich überschritten hatte und solche, die ich nicht gesetzt hatte.

Unsere persönlichen Grenzen zeigen, was uns wichtig ist. Sie spiegeln unsere Werte, Überzeugungen und Einstellungen wider. Aber warum fällt es oft so schwer, sie durchzusetzen?

Weil sie für andere nicht immer angenehm sind. Konflikte entstehen dort, wo persönliche Grenzen auf die Bedürfnisse anderer treffen. Wenn wir unsere Grenzen kennen, achten und schützen, werden wir deshalb auch unabhängiger und selbstbewusster. Die Abhängigkeit von Anerkennung und die Angst vor Ablehnung nehmen ab.

Und weil ein klares Nein sehr herausfordernd sein kann, ist es hilfreich, den Körper einzubeziehen:

Zum Ausprobieren:

Hier eine Übung, die dir helfen kann, ein "NEIN" selbstbewusst auszudrücken.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und such dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und trage bequeme, bewegungsfreudige Kleidung

Beginne damit, ein sanftes "Nein" zu auszusprechen und steigere langsam Lautstärke und Bestimmtheit.

Lass deinen Körper dieses "NEIN" unterstützen durch:

• Kopfschütteln

• Arme verschränken

• Eine abwehrende Handbewegung machen

• Einen Schritt zurücktreten

• den ganzen Körper in Abwehrhaltung bringen

• finde deine eigenen Möglichkeiten!

Spiel weiter mit diesen Möglichkeiten (z.B. vor einem Spiegel oder mit geschlossenen Augen), lass deinen Körper spontan reagieren, beobachte, welche Bewegungen sich natürlich anfühlen und welcher Ausdruck sich für dich stimmig und kraftvoll anfühlt!

Hinweis: es darf Spaß machen 😉

Im Alltag:

Achte darauf, wie du üblicherweise "Nein" sagst
Experimentiere weiter mit diesen Übungen und beobachte, ob sich etwas verändert

Grenzen erweitern

Was für den Körper gilt, gilt auch für unsere Seele: An unseren Grenzen wachsen wir. Hier spüren wir unsere Kraft und Lebendigkeit. Das üben wir in den Kursen und Seminaren auch mit Körperarbeit. So können wir ganz konkret achtsam und bewusst unsere aktuellen (Bewegungs-)Grenzen erforschen und erweitern. Und diese Erfahrung mit in den Alltag nehmen und auf unsere Handlungsmöglichkeiten übertragen.

Reflexion:

• Welche Grenzen schützen dich?

• Wo fühlst du dich bedrängt oder überrumpelt?

• Wann tust du Dinge, die du eigentlich nicht willst?

• Wo möchtest du deine Grenzen erweitern?

Abenteuer Tanzreisen

Tanzreisen sind für mich mehr als nur Workshops an besonderen Orten – sie sind immer wieder spannende Abenteuer, die ein Sich-Einlassen auf Neues und Unvorhergesehenes erfordern. Sie inspirieren mich, erweitern meine Grenzen 😉 und lassen mich meine Lebendigkeit spüren.

Ägypten – 15. - 22. November 2025

Die nächste Tanz- und Kulturreise nach Ägypten ist geplant.
Wir werden wieder mit einem traditionellen Segelboot (Dahabeya) von Luxor nach Assuan reisen. Und die Reise wird diesmal offen für alle sein – Frauen, Männer, TänzerInnen, NichttänzerInnen, Kulturinteressierte, Paare, Singles...

Die Webseite ist noch in Arbeit, den Flyer mit allen Informationen kannst du dir aber schon hier runterladen - Anmeldungen sind bereits möglich:
⬇️ Flyer - Ägyptenreise November 2025

Sizilien – 24. - 31. Mai 2025

Unser Hotel ist 100 m vom Strand entfernt, das Ortszentrum mit einer Vielfalt typischer Bars, Restaurants und Einkaufsmöglichkeiten erreichst du mit einem kurzen Spaziergang über die Strandpromenade. Es ist der ideale Standort um tagsüber Sonne zu tanken und abends das typisch italienische „sehen und gesehen werden“ zu genießen. Ein Tanzraum steht uns während der Woche exklusiv zur Verfügung.

⬇️ Flyer-Download
ℹ️ Informationen und Anmeldung

🔑 Gutschein für die Sizilienreise

Ich freu mich sehr, dass sich schon 10 Teilnehmerinnen für die Sizilienreise gefunden haben. Wir haben auch noch einige freie Plätze (im Einzel- oder Doppelzimmer). Wenn du selbst dabei sein möchtest oder Frauen kennst, die das wollen, kannst du diesen Gutscheincode weitergeben bzw. verwenden:

sizilien-30

🪗🖥️ Musik-Videotipp

Und deshalb kommt heute der Videotipp auch aus Italien:
Immer wenn ich gleichzeitig Kraft, Energie, Hoffnung, Zuversicht UND italienische Leichtigkeit und Lebensfreude brauche, schau ich mir dieses Video an: „La Lega" in der Version von Riccardo Tesi mit drei ausdrucksstarken Sängerinnen (Ginevra di Marco, Elena Ledda und Lucilla Galeazzi). Das Lied erzählt von Frauensolidarität, Widerstand und Zusammenhalt.

zum ganzen Album gehts hier:

10. - 15. August 2025: Sommertanzwoche in der Südsteiermark

Lust auf Bewegung, Entspannung und Inspiration in der sommerlichen Südsteiermark?

In dieser Woche kannst du Stress und Sorgen loszulassen, im Hier und Jetzt ankommen, und dabei über dich hinauszuwachsen. Seit 2002 bietet die Sommertanzwoche die Gelegenheit in einer wertschätzenden und achtsamen Frauengruppe neue Tanztechniken kennen zu lernen, kreativ zu werden, Energie und Lebensfreude zu tanken und gestärkt in den Alltag zurück zu kehren.

Bonus für Frühbucherinnen: bis 30. April 2025
Mit Astrid Pinter & Eva Volkar
ℹ️ Informationen und Anmeldung

Weitere Termine

25. Jänner 2025: Tanz der Göttinnen - Artemis / Persephone

Workshop in Graz - noch Plätze frei!

Mit viel Genuß, Freude, Gelassenheit und Leichtigkeit ertanzen und erfahren wir die entgegengesetzten Energien dieser beiden weiblichen Urbilder. Und finden so zu unsere Stärken und ungenutzten Möglichkeiten.

Ort: Shoonya Yoga & Dance Studio, Graz
⬇️ Flyer-Download
ℹ️ Informationen und Anmeldung

8. März 2025: Tanz der Göttinnen - Athene / Demeter

Workshop in Graz

Diese beiden weiblichen Urbilder zeigen uns verschiedene Wege zur Umsetzung unserer Ideen und Pläne. Mit viel Genuß, Freude, Gelassenheit und Leichtigkeit ertanzen und erfahren wir diese Energien  und finden so zu unsere Stärken und ungenutzten Möglichkeiten.

Bonus für Frühbucherinnen: bis 8. Februar 2025
⬇️ Flyer-Download
ℹ️ Informationen und Anmeldung

21. – 23. März 2025 - Tanz zu Dir Selbst – Ägyptischer Tanz & Franklin-Methode®

Ägyptischer Tanz verbindet erdige, zentrierte und fließende Bewegungen mit dem Ausdruck weiblicher Kraft und Würde.
Ohne Leistungsdruck kommen wir in Bewegung, lassen uns auf die Musik ein, lernen die typischen Bewegungen kennen und finden zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

Die Franklin-Methode® ergänzt den Tanz durch bewusste Körperwahrnehmung und Imagination. Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, ungesunde Bewegungsmuster zu erkennen und neue, ökonomische Bewegungsweisen zu entwickeln – eine wirkungsvolle Unterstützung für körperliche und mentale Regeneration.

Für Frauen jeden Alters und jeder Figur. Vorkenntnisse sind weder notwendig noch hinderlich!

Im Frühling erwacht die Natur – die ideale Zeit, Altes loszulassen, neue Kraft zu schöpfen, deine Lebenslust und die Freude am Tanzen (wieder) zu entdecken!

Ort: Der Retzhof, Südsteiermark
Mit Freundinnenbonus
❗Anmeldeschluss: 23. Jänner 2025
⬇️ Flyer Download
ℹ️ Information und Anmeldung

5.–6. April 2025 in Wien: Hekate

Hekate, vor-olympische Magna Mater, Heilerin, Hebamme und Zauberin, bringt mit ihren Fackeln Licht in unsere dunklen Seiten. Die dreigestaltige Göttin behielt ihre Faszination durch die Zeiten und trat als schicksalhafte Göttin, die gibt und nimmt, als Führerin durch die Unterwelt, Weltseele, Beschützerin und Wächterin von Straßen und Kreuzwegen in Erscheinung.

Hekate ist Zeugin, wenn wir uns unseren dunklen Seiten, unseren „Schatten“, zuwenden, und hilft uns, diese zu „erleuchten“.

Als Göttin der Transformation und des Übergangs stärkt sie unsere intuitiven Fähigkeiten und hilft uns, Verborgenes zu entdecken. Und sie zeigt uns Wege, das auf erfrischend neue Art zu integrieren – mit der Gelassenheit und dem Weitblick der „weisen Alten“, möglicherweise auch mit einem herzhaften Lachen.

🕒 Zeit:
Samstag: 14:30 – 17:30
Sonntag: 10:00 – 13:00
📍 Ort: Physiotherapeutische Praxis Fenni Alsmeier, Wilhelmstraße 44/1/EG, 1120 Wien
ℹ️ Informationen und Anmeldung

zum Vormerken:

16. - 18. Mai 2025: Tanzwochenende in der Südsteiermark

alle Infos demnächst!

Ich würde mich freuen, dich bei einem der Termine wiederzusehen oder kennenzulernen!

Mit herzlichen Grüßen
Astrid Pinter

PS: Du hast Fragen?

Stelle mir deine Fragen rund um die Termine oder ganz allgemein zu Tanz, Bewegung, Frauengruppen oder Gruppenleitung. Ich beantworte ausgewählte Fragen hier im Newsletter. Persönlich beantwortet wird jede Frage!

Wurde diese Nachricht an dich weitergeleitet? Hier kannst du dich anmelden.