Construire un meilleur soi
CONSTRUIS UN MEILLEUR TOI |
Notre objectif chez Spartan est de changer 100 millions de vie, au travers des courses et des entraînements. Comment on prévoit d’atteindre cet objectif ? En poussant chaque personne à mettre en place de meilleures habitudes quotidiennes, qui permettent de cultiver un mental fort, des capacités physiques solides et d’intégrer une communauté soudée et engagée, véritable source d’inspiration. Toutes les semaines ce mois-ci, nous allons te partager des astuces afin de t’aider à devenir la meilleure version de toi-même. Tu peux le faire, et tous ensemble, nous allons rendre cela possible. |
TES NOUVELLES HABITUDES COMMENCENT ICI |
Les habitudes construisent un Spartan, autant qu’elles peuvent l’anéantir. Voici de précieux conseils à suivre au quotidien! Transpire: Avant de faire quoi que ce soit d’autre, commence ta journée avec un bon training cardio. Joe de Sena utilise un Air Bike, mais courir, pédaler, nager, faire du yoga… ça fonctionne aussi. Peu importe, tant que tu élèves ton rythme cardiaque pendant au moins 30min. Adopte le froid: Une fois l’entraînement terminé, immerge-toi dans un bain glacé ou prends une douche froide de 2 à 5 min. Essaie, et tu verras. Quand tu auras fait le plein d’endorphines, tu nous remercieras. Ne néglige pas le silence, C’est prouvé: la méditation réduit le stress et améliore le système limbique, en apportant du calme et de la sérénité. Utilise une application ou bien assis-toi simplement 5min dans le calme et respire profondément. Sois reconnaissant : Termine chaque journée en écrivant trois choses qui se sont passées dans ta journée et pour lesquelles tu ressens de la gratitude. |
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