🍎 Apfel-Crumble

Smart backen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Apfel-Crumble ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 345 kcal ­ ­ ­ 8,0 ­ ­ ­ Äpfel halten uns gesund und fit. Verantwortlich dafür ist unter anderem das Pektin. Der lösliche Ballaststoff aus der Apfelschale ist in der Lage, durch Schutz der Darmwand und Bindung von Bakteriengiften, die Beschwerden bei Durchfall zu mildern. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Butter Chicken mit Naan-Brot ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 1093 kcal ­ ­ ­ 7,2 ­ ­ ­ Dieses köstliche Schmorgericht ist ein echter Klassiker der indischen Küche. Kerrygold Original Irische Butter rundet die leckere Sauce mit Tomaten, Garam Masala und Ingwer köstlich ab. Perfekt ergänzt wird der Gaumenschmaus durch selbstgebackenes Naan-Brot. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Knusper-Müsli mit Mango und Kokosöl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 193 kcal ­ ­ ­ 9,4 ­ ­ ­ Die in Haferflocken reichlich enthaltenen Ballaststoffe sorgen für eine lange anhaltende Sättigung. Nüsse und Samen bringen viel Eiweiß sowie gesunde ungesättigte Fettsäuren. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Apfelkekse mit getrockneten Aprikosen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 133 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Die vielen komplexen Kohlenhydrate aus Haferflocken garantieren eine dauerhafte Energieversorgung und einen stabilen Blutzuckerspiegel – so hat Heißhunger keine Chance! Die Trockenfrüchte sorgen nicht nur für viele Ballaststoffe, sondern machen dank der fruchtigen Süße auch zugesetzten Zucker überflüssig. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Griechische Zitronensuppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 636 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Das zarte Huhn versorgt unseren Körper mit reichlich hochwertigem Protein, das unter anderem für den Muskelaufbau benötigt wird. Seine Heilwirkung verdankt Dill dem hohen Anteil an ätherischen Ölen wie Carvon, Limonen und Phellandren. Dadurch reduziert er Verdauungsstörungen, wie zum Beispiel Bauchschmerzen und Blähungen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Feldsalat-Avocado-Smoothie mit Papaya ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 56 kcal ­ ­ ­ 9,4 ­ ­ ­ Die Schlankmacherfrucht Avocado liefert das Enzym Lipase. Dieses hilft dem Körper, verstärkt Fettpölsterchen abzubauen und optimal zu verdauen. Petersilie kann mit ihren ätherischen Ölen bei Magenschmerzen helfen und einen gereizten Bauch beruhigen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Vegetarische Eiweiß-Booster ­ Eiweißreiche vegetarische Rezepte von EAT SMARTER beweisen, dass für eine proteinreiche Ernährung nicht zwingend Fleisch notwendig ist – auch mit vegetarischen Zutaten kannst du ganz einfach deinen Eiweißbedarf decken. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an newsletter@newslettercollector.com gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­