🍎 Apfelringe mit Topping

Clever naschen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Apfelringe mit Topping ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 135 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Äpfel und Nussmus liefern wertvolle Ballaststoffe, die der Verdauung Unterstützung bieten und langanhaltend sättigen. Hüttenkäse punktet mit einer Extraportion Protein für starke Muskeln. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Limetten-Kartoffeln mit Pak Choi ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 417 kcal ­ ­ ­ 9,2 ­ ­ ­ Frisch-fruchtige Limetten-Kartoffeln mit Pak Choi und spritziger Gurken-Salsa – Dieses Gericht wäre im sonnenverwöhnten Kalifornien ein super erfrischendes und abwechslungsreiches Street Food. Aber auch hierzulande bringt das Ofengericht einige Benefits mit sich. Dieses und viele weitere gesunde und leckere Rezepte findest du jetzt in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Crunchy Kokos-Granola ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 280 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Nüsse und Samen liefern neben reichlich Eiweiß auch viele gesunde ungesättigte Fettsäuren sowie Vitamin E. Das fettlösliche Vitamin schützt als Antioxidanz die Zellen vor schädlichen freien Radikalen. Zusätzlich sorgen die in Dinkelflocken, Nüssen und Samen enthaltenen Ballaststoffe für eine lange anhaltende Sättigung. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Oliven-Parmesan-Cracker mit Chili ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 42 kcal ­ ­ ­ 8,5 ­ ­ ­ Du suchst nach einem gesunden und deftigen Snack? Dann probier doch mal diese Cracker aus! Oliven punkten mit einfach ungesättigten Fettsäuren wie Ölsäure. Diese wirken antientzündlich und reduzieren daher das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Gefüllte Paprika ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 403 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Paprikaschoten enthalten jede Menge Vitamin C – gut für ein starkes Immunsystem. Gerstengraupen und Gemüse versorgen uns mit reichlich Ballaststoffen, die die Verdauung in Schwung bringen. Feta bringt Würze und ganz nebenbei reichlich Calcium. Der Mineralstoff ist für starke Zähne und Knochen wichtig. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Wassermelonen-Smoothie mit Pitahaya ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 122 kcal ­ ­ ­ 8,5 ­ ­ ­ Der bunte Mix aus den Mineralstoffen Magnesium, Phosphor und Kalium der Banane gilt als pure Nervennahrung, denn dieser kann in stressigen Situationen, bei Schlafstörungen oder Nervosität eine lindernde Wirkung zeigen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 20 Kochbuch Vielseitiges Fingerfood ­ Was wäre eine Party ohne Fingerfood? Die kleinen Häppchen sind nicht nur lecker, sondern auch äußerst praktisch, denn sie werden mundgerecht serviert – Besteck ist somit überflüssig. Klick dich durch unsere liebsten Fingerfood-Rezepte – sortiert nach Health Score und garniert mit zwei köstlichen Fingerfood-Rezepten mit exklusiver Video-Anleitung. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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