🐟 Asia-Nudeln mit Lachs

Schneller Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Asia-Nudeln mit Lachs ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 725 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Auch wenn's im Alltag mal schnell gehen muss – guter Geschmack sollte trotzdem nicht zu kurz kommen. Mit diesem Rezept von EAT SMARTER hast du die perfekte Lösung: Aus den Nom Nom Noodles und dem Wildlachsfilet von FRoSTA wird in nur zwanzig Minuten ein echtes Lieblingsgericht für jeden Tag. Leicht, aromatisch und perfekt für alle, die schnell etwas Gutes auf den Teller bringen wollen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Avocado mit Mandelkruste ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 559 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Die grüne Frucht, von den Maya und Azteken auch "Butter des Waldes" genannt, bietet gesättigte und einfach sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die ideal sind, um den Cholesterinspiegel zu senken und Herz und Gefäße zu schützen; der hohe Vitamin-E-Gehalt hilft dabei. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 303 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ So lecker und gesund kann der Morgen schmecken: Dieses Frühstück liefert viel Eiweiß für fitte Muskeln und Calcium für starke Knochen. Für eine ausgeglichene Darmflora sorgen der Ballaststoff Pektin aus dem Apfel und die Quellstoffe aus den Leinsamen. Sie dienen den guten Bakterien im Dickdarm als Futter. Gut gestärkt, können sie krankmachende Eindringlinge verdrängen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Keto-Cracker mit pikantem Käsedip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 318 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Der selbstgemachte Käsedip ist der Hit für jeden Heimkino-Abend und macht sich auch in einer Keto-Diät prima. Dabei kann der Cheddar-Käse mit seinem Gehalt an Calcium und Phosphor punkten. Beide Mineralstoffe bilden zusammen ein super Team, wenn es um starke Knochen und Zähne geht. Zusätzlich stecken auch nennenswerte Mengen Fluorid darin. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Sauerkraut-Kumpir ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 505 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Die resistente Stärke aus Kartoffeln kann vom Körper nicht abgebaut werden und dient unseren nützlichen Bakterien als Nahrung. Birnen enthalten den Ballaststoff Pektin, der die Fähigkeit hat, Schadstoffe im Darm zu binden und sie auszuscheiden. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Bananen-Spinat-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 108 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Der Bananen-Spinat-Smoothie punktet durch das grüne Blattgemüse mit jeder Menge Eisen. Das Spurenelement ist unter anderem für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper wichtig. Bananen schenken dem Smoothie natürliche Süße, sodass auf zugesetzten Zucker verzichtet werden kann. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Low-Carb-Rezepte ­ Wenig Kohlenhydrate, voller Genuss! In unserem Kochbuch findest du die besten Blitzrezepte für eine leckere Low-Carb-Ernährung. Ob schnelle Bowls, leichte Fischgerichte oder kreative Gemüseideen – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Perfekt für alle, die sich fit und leicht durch den Alltag essen möchten! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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