🥗 Belugalinsensalat

Ausgewogene Lunch-Idee ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Belugalinsensalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 371 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Dieser Belugalinsensalat besticht durch seinen beachtlichen Proteingehalt und die Fülle an Mineralstoffen, die Belugalinsen mitbringen. Mit ihrem hohen Anteil an B-Vitaminen können sie sich positiv auf das Nervensystem auswirken. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Sanddorn-Quark-Müsli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 420 kcal ­ ­ ­ 80 ­ ­ ­ Mit seinem hohen Vitamin-C-Gehalt und vielen B-Vitaminen sammelt das kernige Frühstück viele Pluspunkte. Eine Portion deckt den täglichen Vitamin-C-Bedarf bereits zu 90 Prozent! Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Spinat-Kiwi-Smoothie-Bowl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 167 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Mit diesem Frühstück beginnst du den Tag mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen. Das Power-Gemüse Spinat unterstützt durch blutbildendes Eisen die Leistungsfähigkeit; Zitrone, Kiwi und Apfel bringen reichlich Vitamin C mit. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Kürbissalat mit Hüttenkäse und Walnüssen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 225 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Hüttenkäse ist bei Fitnessfans nicht ohne Grund beliebt: Der körnige Frischkäse kommt relativ mager daher und dient dem Körper gleichzeitig als tolle Proteinquelle. Eiweiß sorgt für eine ausreichende Sättigung und ist zum Beispiel für die Bildung von Antikörpern, Hormonen sowie Enzymen bedeutsam. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Feta ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 645 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Der Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Feta punktet nicht nur mit seiner nudelähnlichen Konsistenz. Neben seinem hohen Wasseranteil enthält das Herbstgemüse zudem wichtige Mineralstoffe, wie Magnesium und Kalium, und kann somit Stress reduzieren und den Körper auf sanfte Weise entwässern. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Schoko-Kokos-Drink mit Dattelspieß ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 181 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Insbesondere Datteln sind reich an dem Mineralstoff Kalium, das nachweislich den Blutdruck senken kann. Bananen sorgen für einen natürlich süßen Geschmack und machen somit zugesetzten Zucker überflüssig. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 25 Kochbuch Raffinierte Sirtfood-Rezepte ­ Unsere Sirtfood-Rezepte lassen keine Wünsche offen – denn dank der geeigneten Lebensmittelauswahl ermöglichen die Gerichte ein genussvolles Abnehmen und liefern obendrein auch noch reichlich Vitalstoffe – für Wohlbefinden auf ganzer Linie! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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