Le Yoga Vinyasa peut tre intense. Il est important de pratiquer son rythme et selon ses besoins en choisissant la bonne intensit.
Qu'entend-on par intensit ?On ne parle pas de niveau en yoga et chaque pratiquant intgre la pratique son rythme mais il y a quand mme une notion d'intensit lie la difficult des postures et la rapidit de leur enchainement. Cette intensit est globalement plus importante dans le Yoga Vinyasa que dans les autres styles de Yoga car les postures s'enchainent au rythme de la respiration. Il faut donc savoir coordonner ses mouvements sa respiration tout en faisant les postures correctement pour ne pas se blesser (bon alignement).
Comment choisir la bonne intensit de Vinyasa ?Pensez choisir votre cours en fonction de votre nergie du moment. Celle-ci est variable, vous pouvez donc passer de l'un l'autre si besoin !
Yoga Vinyasa Doux- il met l'accent sur la coordination du mouvement et de la respiration.
- les enchanements de postures sont accessibles tous et privilgient l'aisance du souffle et la mobilit du corps.
- il permet de prendre plus de temps dans les postures afin de mieux intgrer les postures rcurrentes
Pour qui ?Idal pour les dbutants, les pratiquants qui recherchent une pratique plus pose, les pratiquants qui veulent mettre l'accent sur la mobilit et la respiration avant d'aller vers plus d'intensit.
Yoga Vinyasa Flow- il met l'accent sur la fluidit du mouvement et les transitions entre les postures.
- les postures s'enchanent naturellement un rythme rgulier, celui de la respiration.
- les postures sont accessibles ou des variations sont proposes.
Pour qui ?Les pratiquants rguliers, les pratiquants qui maitrisent les postures de base du Vinyasa, les pratiquants qui veulent travailler la fluidit de leur pratique.
Yoga Vinyasa Intermdiaire- il met l'accent sur le rythme plus soutenu tout en gardant l'attention sur le souffle, l'alignement postural et la conscience de soi
- il intgre des postures intermdiaires voire avances dont les inversions
- des modifications ou variations sont toujours proposes pour que chacun puisse pratiquer
Pour qui ?Les pratiquants qui connaissent bien les postures du yoga Vinyasa et qui pratiquent le Vinyasa depuis quelques temps, ceux qui souhaitent une pratique plus intense, les habitus des cours de Vinyasa Flow qui veulent aller plus loin. Il est dconseill aux personnes n'ayant jamais pratiqu le Yoga Vinyasa.
Le yoga Vinyasa convient-il tous ?Oui ! Tout le monde peut le pratiquer condition de respecter son rythme et ses limites et de faire confiance son ressenti.
Cela dit, si vous avez des problmes de sant, de dos ou d'articulations, ou si vous n'avez pas eu d'activit physique depuis longtemps, il est prfrable de commencer par des cours plus doux comme le Hatha Yoga, le Yin Yoga ou le Yoga spcial dos.
En bref...N'oubliez pas que l'intensit peut tre prsente dans tous les styles de yoga : en Yin Yoga lorsque l'on reste longuement immobile dans un tirement profond, en Hatha Yoga si on doit tenir un guerrier ou un triangle pendant de longues respirations, en mditation car il faut maintenir une bonne posture assise et une certaine concentration.
Nous vous conseillons donc de tester et de pratiquer plusieurs styles car ils sont complmentaires et permettent une pratique complte.
