🫐 Blaubeer-Kokos-Eis

Erfrischend und leicht ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Blaubeer-Kokos-Eis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 84 kcal ­ ­ ­ 81 ­ ­ ­ Ein Hoch auf die Blaubeere: Die Anthocyane aus den Früchten hemmen Entzündungen. Mit Joghurt kommt der Verdauungsapparat in Schwung und die Darmflora ins Gleichgewicht. ­ Zum Rezept ­ Klassiker neu entdeckt ­ ­ Zucchini-Reis-Pfanne ­ Zitronen-Pasta kennt jeder – wie wäre es mal mit Zitronen-Reis? Die sonnengelbe Frucht bringt Urlaubsfeeling auf den Teller und begleitet die gegrillte Zucchini perfekt. Damit wird dein nächstes BBQ oder Outdoor-Dinner garantiert ein Erfolg! Die Basis für das Gericht: Davert demeter Basmati- & Wildreis. Die edle Mischung überzeugt mit einem fein-nussigen Geschmack. Noch dazu stammt der Reis aus einem Anbauprojekt am Fuße des Himalayas und ist nach Fairtrade-Standards zertifiziert. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Frühstücks-Bowl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 561 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Egal ob Ausdauer- oder Kraftsport: Magerquark unterstützt mit seinem Glutamin die schnelle Regeneration, das heißt, die Pausen zwischen den Trainingseinheiten müssen nicht mehr ganz so lang sein. Bulgur ist für Veggies ein heißer Tipp, denn der vorgegarte Weizengrieß bietet reichlich blutbildendes Eisen und beugt dadurch Mangelzuständen vor. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Obstsalat auf Quarkcreme mit Vanille ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 256 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Dieser bunte Obstmix punktet mit einem relativ niedrigen Fruktosegehalt. Zusammen mit der proteinreichen Quarkcreme ist er ein köstlicher Nachtisch, der auch bei Unverträglichkeiten meist gut vertragen wird. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Mais-Fritters ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 543 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Im Vergleich zu normaler Milch enthält Buttermilch weniger Fett und überzeugt mit Riboflavin. Das B-Vitamin ist für Funktion, Wachstum sowie Entwicklung der Zellen unverzichtbar. Mais bietet eine große Menge Lutein und Zeaxanthin. Die sekundären Pflanzenfarbstoffe reichern sich im Zentrum der Netzhaut an (gelber Fleck), um das Auge vor schädlichen Wellenlängen des Lichtes zu schützen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Waldbeeren-Cocktail ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 116 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Ein Drink, der auch ohne Alkohol richtig fröhlich macht, weil er toll schmeckt, kaum Fett und wenig Kalorien hat. Genau das Richtige also, um sich ein paar zusätzliche Vitamine zu gönnen und den Durst zu löschen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Italienische Gerichte ­ Ob Pasta, Pizza oder knackige Salate – mit diesen Rezepten holst du dir das Dolce Vita direkt in deine Küche. Freu dich auf italienische Klassiker mit smarter Note, die nicht nur wunderbar schmecken, sondern auch alltagstauglich und ausgewogen sind. Ideal für alle, die mediterran essen und sich dabei rundum wohlfühlen wollen! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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