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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Blumenkohl ist im Vergleich zu anderen Kohlsorten gut bekömmlich. Er liefert reichlich Vitamin C, das die Abwehrkräfte fördert. Eine ordentliche Portion Kalium schützt außerdem das Herz und bringt den Flüssigkeitshaushalt ins Lot. Durch die Verwendung von Essig anstelle des sonst üblichen Weißweins wird die Sauce gesünder und auch Kinder können mitessen. |
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| | | | | | Die süßen Erdbeer-Bananen-Wraps mit Erdnussmus haben echt was drauf: Mandeln und Joghurt versorgen uns mit knochenstärkendem Calcium. Die Erdbeere glänzt mit ihrem Gehalt an Folsäure, womit sie die Zellteilung unterstützt und sorgt auch für einen extra Immunkick mit Vitamin C. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Ein Paprika-Omelette mit Kräutern zum Frühstück ist immer eine gute Idee, denn das Hühnerei versorgt den Körper mit wertvollem Protein. Das Omelette punktet zudem mit vielen Vitaminen sowie Mineralstoffen, unter anderem mit knochenstärkendem Calcium, Phosphor und blutbildendem Eisen. Die ätherischen Öle aus den Kräutern sind wohltuend für die Verdauung. |
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| | | | | | Die Dattel-Riegel sind eine gesündere Alternative zum klassischen Schokoriegel, denn sie schmecken dank der Trockenfrüchte richtig schön süß, kommen aber ganz ohne raffinierten Zucker aus und liefern darüber hinaus reichlich sättigende Ballaststoffe sowie pflanzliches Protein. Dennoch enthalten die Dattel-Riegel viel natürlichen Zucker und sollten daher in Maßen genossen werden. |
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| | | | | | Das Lammfleisch aus unserem Hackbraten liefert hochwertiges Eiweiß und ist eine exzellente Quelle für alle B-Vitamine. Allen voran Vitamin B12, welches wichtig für die Blutbildung und Zellteilung in unserem Körper ist. Kichererbsen machen dank ihres hohen Ballaststoffgehalts schnell und lange satt. |
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| | | | | | Die Vitaminbilanz kann sich wirklich sehen lassen: Mit einer Portion deckst du deinen Tagesbedarf an Vitamin C zu 80 und an Provitamin A zu 70 Prozent. Mit rund einem Viertel des Tagessolls liefert der Cocktail für einen Drink außerdem reichlich Ballaststoffe. |
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| | | | | | | | Lust auf leckere Gerichte, die nicht nur schmecken, sondern auch beim Abnehmen helfen? Unser exklusives Kochbuch präsentiert die besten Rezepte – von proteinreichen Sattmachern bis zu gesunden Bowls und kreativen Low-Carb-Varianten. Erfahre, wie scharfe Chilis, Hüttenkäse und Co deinen Stoffwechsel ankurbeln und dich lange satt halten. |
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