🍝 Bolognese ohne Fleisch

Klassiker mal anders ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Bolognese ohne Fleisch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 586 kcal ­ ­ ­ 8,4 ­ ­ ­ Bolognese ist ein absolut beliebter Klassiker und schmeckt auch vegetarisch wirklich toll! Die Zwiebeln in diesem Gericht liefern gleich zwei gute Inhaltsstoffe für die Verdauung: Ballaststoffe und ätherische Öle, die sich positiv auf die Darmflora auswirken. Ein gesundes Mikrobiom ist wiederum wichtig für ein intaktes Immunsystem. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Zoats ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 443 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Zucchini verleihen diesem Porridge nicht nur eine besondere Cremigkeit, sie bringen auch Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen in die Frühstücksschüssel. Die Ballaststoffe aus den Haferflocken bringen die Verdauung in Schwung. Mandeln sowie das cremige Mandelmus punkten mit jeder Menge Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren und zellschützendem Vitamin E. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Hähnchen-Wraps mit Rucola ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 395 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Wraps sind immer eine gute Idee! Hier liefert das zarte Hähnchenbrustfilet jede Menge Eiweiß – gut für starke Muskeln. Die Milchprodukte punkten mit einer ordentlichen Portion Calcium. Dieses ist unter anderem für gesunde Knochen und Zähne wichtig. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Omelett mit Spinat-Avocadofüllung ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 696 kcal ­ ­ ­ 8,6 ­ ­ ­ Hier kommen gesunde Fette auf den Teller! Avocados enthalten zwar viele Kalorien, jedoch sagt dies kaum etwas über den Gesundheitswert aus, denn die Früchte sind voller gesunder Nährstoffe: zum Beispiel wertvolle Fettsäuren, welche auf Herz und Kreislauf einen günstigen Effekt haben. Enthaltene B-Vitamine stärken zusammen mit Lecithin unsere Nerven. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Tomaten-Aprikosen-Fresher ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 40 kcal ­ ­ ­ 9,2 ­ ­ ­ Dieser Drink ist ein aromatischer Mix mit reichlich Antioxidantien. Ätherische Öle sowie Gerbstoffe aus dem Basilikum sagen Bauchkrämpfen und Magendrücken den Kampf an. Tomatensaft enthält jede Menge Lycopin, das als Antioxidans die Körperzellen vor Schädigungen schützt. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Vegetarische Abnehmrezepte ­ Du ernährst dich vegetarisch und möchtest ein paar überflüssige Pfunde loswerden? Kein Problem mit unseren vegetarischen Abnehmrezepten unter 500 Kilokalorien! Ob Pasta, Sattmacher-Salat oder Suppe – hier gibt es für jeden Geschmack das richtige Rezept. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an newsletter@newslettercollector.com gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­