🥦 Brokkoli-Zitronen-Pasta

Cremig-frischer Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Brokkoli-Zitronen-Pasta ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 670 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Brokkoli ist ein großartiger Vitamin-C-Lieferant. Schon 50 Gramm decken die Hälfte des Tagesbedarfs von Erwachsenen an diesem Nährstoff. In Champignons steckt Folsäure; sie sorgt für starke Nerven, ein gutes Gedächtnis, erholsamen Schlaf und ausgeglichene Stimmung. ­ Zum Rezept ­ Genießen wie in bella italia ­ ­ Rotes Risotto mit Grana-Padano-Spargel ­ Ostern steht vor der Tür – und wir haben den perfekten Hauptgang für dein Menü. Das Risotto von EAT SMARTER macht nicht nur mit seiner knalligen Farbe Eindruck, sondern auch mit dem Geschmack: Grana Padano DOP verleiht dem Reis die charakteristische Cremigkeit und überbackt den grünen Spargel, so gelingt er besonders würzig. Kombiniert ergeben die Komponenten ein raffiniertes Zusammenspiel, das deine Gäste garantiert begeistern wird. ­ Mehr erfahren ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Bananen-Pancakes ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 217 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Bananen enthalten jede Menge Kalium und Magnesium, was sie zu dem perfekten Snack für zwischendurch macht. Besonders für Sporttreibende bietet sich die gelbe Südfrucht an, denn die Mineralstoffe wirken positiv auf Muskeln und ihre Regeneration und liefern schnell Energie, da sie leicht verwertbare Glucose, Fructose sowie Saccharose enthalten. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Gefüllte Datteln mit Ziegenfrischkäse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 83 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Ziegenkäse liefert viele kurzkettige Fettsäuren. Diese sind nicht nur besonders leicht verdaulich, sondern unterstützen auch unsere nützlichen Darmbakterien. Datteln sind wahre Alleskönner, denn sie sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthalten auch viele wichtige Mineralstoffe und Antioxidantien. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Quinoa-Bowl mit dicken Bohnen und Lachs ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 683 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ In Quinoa steckt reichlich Magnesium: Eine gute Versorgung mit diesem Mineralstoff ist bei viel Stress oder Sport besonders ratsam. Eisen aus dem Inkakorn verhilft zu einem gut funktionierenden Sauerstofftransport. Die Omega-3-Fettsäuren aus Lachs bringen die grauen Zellen auf Trab und schützen die Gefäße. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Waldbeeren-Cocktail ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 116 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Ein Drink, der auch ohne Alkohol richtig fröhlich macht, weil er toll schmeckt, kaum Fett und wenig Kalorien hat. Genau das Richtige also, um sich ein paar zusätzliche Vitamine zu gönnen und den Durst zu löschen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Edle Spargel-Rezepte ­ Spargelzeit ist Genießerzeit! Wir haben die besten Spargel-Rezepte für dich – leicht, kreativ und voller Frühlingsaromen. Ob klassisch mit Pasta, modern als Bowl oder raffiniert vom Grill: Diese Gerichte bringen Abwechslung auf den Teller und liefern zugleich wertvolle Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Lass dich inspirieren und genieß die Spargelsaison in ihrer ganzen Vielfalt! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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