🥗 Buchweizensalat

Schneller Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Buchweizensalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 427 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Bestimmte Eiweißbestandteile von Buchweizen sind aufgrund kollagenbildender Eigenschaften kleine Helfer im Kampf gegen Cellulite. Außerdem wirkt das Pseudogetreide samt der vorhandenen Ballaststoffe blutzuckersenkend. Brokkoli hat es in sich: Seine Antioxidantien wehren freie Radikale ab. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Unstad Skrei mit Erbsen- und Kartoffelpüree ­ ­ ­ Unstad, ein kleines Dorf an der Außenseite der Lofoten, ist das jährliche Ziel des Winterkabeljaus – dem Skrei. Aus der Delikatesse lassen sich viele köstliche Gerichte kreieren. Wunderbar schmeckt der Fisch mit dem zarten weißen Fleisch zum Beispiel auf der Hautseite kross angebraten zu feinen Pürees aus Kartoffeln und Erbsen. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Keto-Chia-Pudding ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 249 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Wer insgesamt weniger essen und dabei trotzdem lange satt bleiben möchte, ist mit Chia-Samen gut bedient: 100 Gramm liefern rund 34 Gramm Ballaststoffe und erfüllen damit die Mission perfekt. Wer dazu reichlich Wasser trinkt, optimiert den Effekt und hilft außerdem einem müden Darm garantiert auf Trab. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Püree ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 425 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Süßkartoffeln sind eigentlich keine richtigen Kartoffeln, sondern gehören zu den Windengewächsen. Aufgrund der reichlich enthaltenen Anthocyane und Carotinoide hat das orangefarbene Gemüse eine hohe antioxidative Wirkung. Zudem sind viele Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate enthalten. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Lachs auf Asia-Nudeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 663 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Die im Lachs enthaltenen langkettigen Omega-3-Fettsäuren können positive Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben. Der Fisch liefert daneben reichlich Eiweiß, das für den Aufbau und Erhalt von Muskeln benötigt wird. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Schoko-Kokos-Drink mit Dattelspieß ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 181 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Insbesondere Datteln sind reich an dem Mineralstoff Kalium, das nachweislich den Blutdruck senken kann. Bananen sorgen für einen natürlich süßen Geschmack und machen somit zugesetzten Zucker überflüssig. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Smarte Abendessen ­ Wer einen stressigen Tag hinter sich hatte und nur von A nach B gehuscht ist, der möchte seinen Feierabend so ausgiebig wie möglich genießen. Die Abendessen-Rezepte von EAT SMARTER zeigen dir, wie du schnell und gesund ein Abendessen zauberst, das du dann mit der ganzen Familie genießen kannst. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Jubiläums-Buch ­ ­ Unsere 400 besten Rezepte aller Zeiten auf über 400 Seiten. Nur 29,80 € ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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