Bulletin Action-Santé et cie - no 149/2020 Pertes de mémoire : 6 solutions naturelles et efficaces pour ne rien oublier
Fatigue, stress, surmenage physique ou intellectuel… Autant de situations où la mémoire, très sollicitée, peut flancher. Perte de mémoire : la solution homéopatique En cas de surcharge professionnelle ou de fatigue intellectuelle : Kalium phosphoricum 7 CH. S’ils sont liés à la fatigue physique : Phosphoricum acidum 7 CH. En cas de trac (avant un examen, un entretien d’embauche, une prise de parole en public…) : Gelsemium 9 CH. Dans tous les cas, prendre 2 granules 3 fois par jour jusqu’à amélioration. Naturopathie : les bonnes habitudes pour prendre soin de sa mémoire Adoptez une alimentation qui apporte les vitamines, oligo-éléments, oméga 3 et anti-oxydants qui dynamisent le fonctionnement cérébral : fruits et légumes (plus ils sont verts et rouge foncé, mieux c’est), olive, huile d’olive, ail, oignons, épices, légumineuses, noix et graines, poissons et fruits de mer, vin rouge (un verre par jour). L'aromathérapie pour prendre soin de son cerveau Les huiles essentielles de cyprès ou d’hélichryse favorisent la circulation sanguine cérébrale : 1 goutte de l’une ou l’autre sur un comprimé neutre à laisser fondre en bouche, 3 fois par jour en cure d’un à deux mois. On quotidien, on adopte les bons réflexes Faites régulièrement du sport, de préférence le matin et en extérieur (marche rapide, running, vélo…) pour resynchroniser votre horloge biologique. A la clé, un sommeil de meilleure qualité et une mémoire plus dynamique. Phytothérapie : les plantes qui prennent préservent notre mémoire Stimulez la microcirculation cérébrale avec de la teinture mère de ginkgo biloba (25 à 50 gouttes, 1 à 3 fois par jour en période de fatigue psychique ou à l’automne). En cas de trous de mémoire liés au stress, optez pour le cassis et l’églantier en macérât glycériné 1DH (25 à 50 gouttes de chaque, matin et soir) ou le ginseng en teinture mère (25 gouttes, matin et soir). Troubles de la mémoire : la bonne cure thermale Le centre de Cambo-les-Bains propose une mini-cure de 4 jours pour stimuler les facultés de mémoire. Au programme, atelier mémoire et diététique, relaxation thérapeutique, gym adaptée, groupe de parole… Ce mini-séjour non conventionné ne nécessite pas de prescription médicale et peut se coupler à une cure classique. L’astuce express. Dormez au moins 7 heures par nuit en vous couchant et en vous levant à heures régulières. C'est pendant le sommeil que le cerveau se régénère et se détoxique. Source : https://www.msn.com/fr-ca/sante/mieux-vivre/pertes-de-m%c3%a9moire-6-solutions-naturelles-et-efficaces-pour-ne-rien-oublier/ar-AAIRZHn?li=AAggv0k | 