Bulletin Action-Santé et cie - no 44/2017 | Conseils pratiques pour réussir votre retour à l'entraînement |
Chaque automne, plusieurs personnes visent un retour à l’entraînement et souhaitent que celui-ci soit définitif et permanent. La recette du succès à l’entraînement est différente pour chacun. Il est donc important de trouver une ou plusieurs stratégies qui faciliteront votre assiduité au centre d’entraînement physique. Voici quelques conseils pratiques : Déterminez un objectif auquel vous tenez réellement. Identifiez les raisons qui vous ont mené à arrêter l’entraînement et trouvez des pistes de solution. Faites appel à un entraîneur personnel. Entraînez-vous avec un ami, avec une équipe, ou participez à un cours en groupe. Rendez compte de vos entraînements à quelqu’un ou publiez vos présences au gym sur les médias sociaux. Trouvez des plages horaires qui facilitent la conciliation travail-famille-entraînement. Tenez un journal d’entraînement hebdomadaire. Inscrivez tous vos entraînements à votre agenda et rayez-les lorsqu’accompli. Rappelez-vous ce que vous aimiez de l’entraînement : cardio, musculation, flexibilité, etc. Ayez du plaisir à l’entraînement. Notez vos progressions et soyez fiers de celles-ci. Une fois que vous aurez identifié des stratégies qui vous aideront à atteindre votre objectif d’entraînement, mettez-les en application tous les jours. Finalement, visez une fréquence minimale de 2 entraînements par semaine, idéalement 3 entraînements et plus par semaine pour de meilleurs résultats. Bon entraînement! Source : www.energiecardio.com |
