Bulletin Action-Santé et cie - no 81/2018 Le mythe du meilleur sport Une résolution qui revient souvent est de bouger plus. Nos arrières grands-parents n’en reviendraient pas ! De nos jours, de plus en plus de gens travaillent assis devant un ordinateur, ce qui contribue grandement à la sédentarité. De plus, en moyenne, les nord-américains passeraient quatre heures par jour devant la télévision et une heure en voiture pour se rendre au travail (1). C’est inquiétant si l’on considère que l’activité physique aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète deux et certains cancer. Ne comptez pas sur l’évolution pour vous aider, les changements qui ont eu lieu dans nos modes de vie sont beaucoup trop récents pour que notre corps ait eu le temps de s’adapter. D’où l’idée du meilleur sport. Je vais commencer par vous dire qu’il est vrai que dans certaines conditions, comme des blessures, un sport en particulier soit plus indiqué qu’un autre. Par exemple, si vous avez des douleurs lombaires, la natation est souvent aidante car l’eau permet de bouger en quasi-apesanteur. Sauf que… si le meilleur sport ne vous plaît pas ou s’il se pratique loin de chez vous, la nouvelle résolution ne tiendra pas longtemps. Vous voulez bouger plus ? Commencez par vous demander qu’est-ce qui vous plaît. Aimez-vous être dehors ou à l’intérieur pour bouger ? Avez-vous déjà pratiqué un sport avec plaisir ? Bref, essayez de vous diriger vers quelque chose qui va vous plaire étant donné que l’activité physique doit occuper au moins 150 minutes par semaine selon les dernières recommandations. Si vous êtes inactif depuis longtemps, certains sports plus doux ou sans impacts peuvent être plus indiqués pour commencer. Pour commencer ! Parce que par la suite, il serait important de vous diriger vers une activité à votre goût. Pour finir, il y a certainement des sports qui facilitent le retour à l’activité physique. Mais le meilleur sport, c’est celui qui va vous poussez semaine après semaine à bouger et ce, dans le plaisir ! Si vous avez besoin d’aide pour vous remettre en forme, n’hésitez pas à faire appel à moi. _________________________________________________ [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996155/#R5 Source : JOËLLE DUBÉ
Physiothérapeute
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