🌟 Bunter Kartoffelsalat

Weihnachtlicher Klassiker ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Bunter Kartoffelsalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 245 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Dieser Salat bietet durch Kartoffeln, Gurken und Apfel viel Kalium und Vitamin C. Durch das Essig-Öl-Dressing wird der Klassiker zu einer leicht verdaulichen Beilage. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 592 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Der Gemüse-Linsen-Eintopf ersetzt Würstchen durch Erbsen und Sonnenblumenkerne und enthält Süßkartoffeln, die mit Betacarotin die Zellen schützen und Entzündungen hemmen. Ballaststoffe fördern die Verdauung, Kalium reguliert den Blutdruck. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Buchweizen-Quark-Pancakes ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 423 kcal ­ ­ ­ 80 ­ ­ ­ Mit diesem Gericht kann schon am Morgen viel Eiweiß getankt werden. Dank der idealen Quark-Milch-Eier-Kombination punktet die Mahlzeit mit einer hohen Proteinqualität. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Süßkartoffel-Canapés mit Ziegenkäse-Dip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 142 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Die supergesunde Brotalternative Süßkartoffel versorgt den Körper mit reichlich Vitamin K, das Stress ausbremst, den Blutdruck stabilisiert und dem Herzen guttut. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Einfache Lauchsuppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 360 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Lauch ist ein besonders zinkreiches Gemüse und hat weitere wertvolle Inhaltsstoffe zu bieten, die unsere Immunabwehr unterstützen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Grapefruit-Drink mit Limette ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 110 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Der erfrischende Drink kommt ganz ohne Alkohol aus und trägt so zur Flüssigkeitsversorgung des Körpers bei. Zitrusfrüchte enthalten reichlich Vitamin C – das wasserlösliche Vitamin ist wichtig für ein intaktes Immunsystem und hilft so, Erkältungen vorzubeugen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 29 Kochbuch Vollkornnudeln ­ Es gibt wohl kaum einen einfacheren Weg, sich gesünder zu ernähren, als Weißmehl-Pasta durch Vollkornnudeln zu ersetzen. Denn bei der dunkleren Nudelvariante sind auch die Randschichten des Getreidekorns enthalten – und damit jede Menge Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralstoffe. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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