Wunderbar cremig β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β
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Β | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von ΓΌber 80 und sind einfach zuzubereiten. | Β |
| | | | | | | | Β | Der Caesar-Pasta-Salat glΓ€nzt mit zahlreichen Vitalstoffen: So liefern Kichererbsen neben viel EiweiΓ auch das Spurenelement Eisen, das unter anderem fΓΌr die Blutbildung benΓΆtigt wird. Auch Spinat ist reich an Eisen. Vollkornpasta bringt viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe mit. Tahini und Parmesan versorgen den KΓΆrper mit Calcium, das starke Knochen und ZΓ€hne fΓΆrdert. |
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| | | | | | | Β | Mit viel EiweiΓ kΓΆnnen Kichererbsen glΓ€nzen. Der NΓ€hrstoff dient als Baustein fuΜr unsere Zellen und wichtige Enzyme. In gruΜnem GemuΜse wie Erbsen steckt reichlich Chlorophyll, das blutreinigend und sanft entgiftend agiert. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | | | Β | Die exotische Mango punktet mit einem hohen Anteil an Provitamin A. Als Vorstufe von Vitamin A hilft es unserem KΓΆrper bei der Zellerneuerung und sorgt fΓΌr gesunde SchleimhΓ€ute. Leinsamen weisen sattmachende Ballaststoffen und immunstΓ€rkende Omega-3-FettsΓ€uren auf. |
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| | | | | | | Β | Dank des Fischs landen reichlich Vitamin D und Omega-3-FettsΓ€uren auf den gebackenen SΓΌΓkartoffelscheiben. Besonders das Vitamin D verbessert unter anderem die Koordination zwischen Muskeln und Nerven. AuΓerdem unterstΓΌtzt Seefisch die Jodversorgung, die hierzulande noch immer nicht optimal aussieht. |
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| | | | | | | Β | Schmerzen ade: Lachs gehoΜrt zu den besten Quellen fuΜr Omega-3-FettsaΜuren, die unter anderem EntzuΜndungen hemmen. Pistazien punkten unter anderem mit dem Spurenelement Eisen, das fΓΌr die Blutbildung wichtig ist, sowie knochenstΓ€rkendem Calcium. |
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| | | | | | | Β | Mit dem Hafer-Bananen-Shake kannst du dank Sojaquark, Leinsamen, Cashewkernen und Haferflocken ganz leicht etwa 20 Gramm EiweiΓ aufnehmen. Das beguΜnstigt sowohl den Kraftzuwachs als auch den Zellaufbau. |
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| Β | | | | | Β | Entdecke in unserem Top-30-Kochbuch tolle Rezeptideen mit einem Health Score von 90 oder mehr Punkten! Von erfrischenden Salaten bis hin zu herzhaften Hauptgerichten β genieΓe kΓΆstliche Mahlzeiten, die deine Gesundheit unterstΓΌtzen. |
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