Ce que vos ondes cérébrales disent sur votre santé ! (et pourquoi c’est important)

Chère amie, cher ami,

Votre cerveau est en permanence le lieu d’une intense activité électrique. Vos neurones communiquent entre eux. Ils s’envoient des ondes ^[1]. 

Vos ondes cérébrales vous permettent de penser, de ressentir des émotions, d’agir et d’adapter votre comportement aux situations qui se présentent ^[2]. 

Sans surprise donc, ces ondes jouent sur votre santé mentale. Un bon équilibre vous permet de vivre harmonieusement tandis que les situations d’excès ou de déséquilibre de vos ondes cérébrales pourraient vous angoisser, vous déprimer, voire déclencher une maladie psychique lourde ^[3]. 

Mais il y a mieux. 

Il est possible que si vous appreniez à les contrôler, vous pourriez en tirer de nombreux effets positifs pour votre santé. C’est vrai pour vous et pour vos proches ! 

Mesurer l’activité du cerveau 

C’est devenu aujourd’hui une activité presque banale. On utilise pour ce faire une machine spécifique : un électroencéphalographe (EEG) ^[4]. 

C’est un oscilloscope avancé. Il permet de livrer un électroencéphalogramme. 

C’est l’image de l’activité électrique de votre cerveau. On y voit quelles ondes sont émises par vos neurones et toutes les fluctuations de votre activité cérébrale. 

C’est très utile pour établir le diagnostic de certaines maladies comme l'épilepsie ou Alzheimer par exemple. 

L’accident d’un jeune chercheur allemand

Cette technologie a été inventée par un neurologue Allemand, Hans Berger, dans les années 20 ^[5]. 

A l’époque, ce scientifique brillant est persuadé qu’il existe dans le cerveau une énergie psychique. 

C’est un traumatisme de jeunesse qui le pousse sur cette voie. Durant son service militaire, il manque d’être écrasé par un canon tracté par des chevaux. Il se voit mourir. Mais, contre toute attente, le conducteur de l’attelage parvient à l’arrêter juste à temps. 

Hans Berger a eu la peur de sa vie. 

Sa soeur, qui se trouve à des dizaines de kilomètres de lui, mais dont Hans est proche affectivement, ressent tout de suite qu’il est en danger. Elle demande à leur père d’envoyer un télégramme pour prendre des nouvelles de son frère. 

Hans en est sûr : son cerveau a communiqué avec celui de sa soeur par télépathie. 

Cet événement est décisif pour ses recherches. Il devient neurologue et fait tout pour comprendre ce qui se passe à l’intérieur du cerveau. Et ainsi quelques années plus tard, apparaît l’électro-encéphalogramme. A quoi tiennent les choses ? 

5 types d’ondes dans le cerveau 

Les scientifiques ont découvert 5 types d’ondes cérébrales différentes ^{[2, 6]}. 

Les voici classées par ordre de fréquence - de la plus basse à la plus haute :

• Les ondes delta, de 0,5 à 4 Hz, sont les plus lentes. Votre cerveau les produit lorsque vous méditez profondément ou lorsque vous dormez d’un sommeil sans rêves. C’est un temps de réparation. Votre cerveau se régénère. 
  
  
• Votre cerveau émet des ondes thêta, de 4 à 8 Hz, lorsque vous dormez ou que vous vous relaxez. Elles indiquent un moment d'intériorisation. Ce sont les ondes du rêve, des images vives et multiples. 
  
  

• Lorsque vous êtes calme, pensif, que votre esprit est au repos, votre cerveau émet des ondes alpha de 8 à 12 Hz.
  
  

• Les ondes bêta, de 12 à 30 Hz, sont les plus courantes lorsque vous êtes réveillé. Elles sont générées quand vous cherchez à résoudre un problème ou que votre attention est en alerte. 
  
  

• Les ondes gamma, vers 40 Hz environ, sont les plus rapides des ondes. Elles sont associées à des degrés supérieurs de conscience ou à une activité intellectuelle et mentale très intense. Un excès de ces ondes est associé à la schizophrénie ^[7]
  
  

Dans votre cerveau ces ondes arrivent par flots selon des modèles. Il n’y a jamais une onde seule, ni même un seul type d’ondes. C’est une combinaison d’ondes, dont un type sera dominant en fonction de l’activité de votre cerveau. 

La science se passionne pour votre sommeil 

L’un des usages fréquents du EEG est le suivi du sommeil. Cette observation des ondes cérébrales pendant que dormaient leurs patients a permis aux médecins de comprendre les cycles du sommeil.  

Vos nuits devraient durer 8 heures en moyenne. Peut-être, dormez-vous moins. Soit, c’est que vous êtes une exception rare, ce qui est bien possible !

Soit, comme beaucoup d’autres, c’est que votre quotidien s’est progressivement accaparé de votre sommeil…

Est-ce la faute de Netflix ? Il y tant de séries à regarder ! 

De votre smartphone ? Des réseaux sociaux ? 

De nos jours, personne n’a envie de prendre le temps de dormir. Il y a toujours une alerte, une notification, une opportunité qu’il ne faut surtout pas louper.

Quelle vie, vraiment !

Passons. 

Ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous dormez

Votre nuit de sommeil, donc, est composée de 4 à 6 cycles selon les personnes. 

Chaque cycle dure entre 1h et 2h et comporte quatre stades :

• Stade 1 : vous vous endormez. Vous passez d’un état de relaxation à un premier sommeil léger. Les ondes alpha disparaissent progressivement et laissent la place à des ondes thêta. A ce moment là, un rien vous réveille ! 
  
  
• Stade 2 : c’est toujours un sommeil léger mais les ondes cérébrales ralentissent. Les ondes alpha cessent complètement. Les ondes thêta sont à la fête !
  
  
• Stade 3 : c’est le passage au sommeil profond. En fin de nuit, lors des derniers cycles, vous ne parvenez pas nécessairement à ce stade. Viennent les ondes delta. Votre activité cérébrale s’est bien calmée. C’est pourtant à ce moment-là que les cauchemars et les épisodes de somnambulisme peuvent arriver. 
  
  
• Stade 4 : c’est le fond de la grotte, le moment où votre sommeil est le plus profond et réparateur. C’est le règne quasi absolu des ondes delta. 
  
  

Mieux vaut que l’on ne vous réveille pas à ce moment là ! 

Le stade 4 est plus long lors des premiers cycles de la nuit, ensuite il s’écourte et parfois disparaît. C’est pour cela que les premières heures de la nuit sont si importantes.
(la suite ci-dessous) 

Les insomniaques font l’erreur suivante :  Ils pensent qu’une nuit de sommeil se prépare le soir, avant d’aller se coucher.  Mais en réalité, une bonne nuit se prépare dès le matin.

Les dernières découvertes en neurosciences montrent que des habitudes simples, à suivre à des moments précis de la journée, permettent de réparer votre horloge interne et de réguler votre production de mélatonine. 

Ces découvertes sont à la base d’une méthode inédite pour retrouver le sommeil : la méthode « Sommeil Profond ». Cliquez ici pour la découvrir