🥦 Chop Suey vegetarisch

Feine Gemüseküche ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Chop Suey vegetarisch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 174 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Je bunter, desto besser – für die optimale Bedarfsdeckung an Nährstoffen und zum Abnehmen. Dass man mehr Gemüse essen sollte, ist bekannt. Und dies nicht ohne Grund. Denn der Verzehr von viel Gemüse führt durch sein höheres Volumen und die vielen enthaltenen Ballaststoffe zu einer schnelleren Sättigung. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Tomatensalat mit Koriander ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 198 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Mit Lycopin tragen Tomaten zu kräftigen Nägeln und elastischen Blutgefäßen bei. Auch das Immunsystem profitiert von diesem Carotinoid. Viel Eisen, das für den Sauerstofftransport im Blut nötig ist, liefern Kräuter. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Müsli-Bowl mit Kokos ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 430 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Wer glänzendes Haar und feste Fingernägel haben möchte, sollte öfter Buchweizen auf den Tisch bringen, denn das Pseudogetreide ist besonders reich an Kieselsäure. Chiasamen sind kleine Kraftprotze mit viel Eisen, Aminosäuren und Calcium. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bunte Wraps mit Gemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 262 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Das Vitamin A aus Spinat ist wichtig für unsere Augen und ein starkes Immunsystem. Der leicht verdauliche Frischkäse stärkt durch seinen hohen Proteingehalt die Muskeln. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Veggie-Lasagne-Eintopf ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 581 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Dank des klein geschnittenen Gemüses und der Linsen landen jede Menge wertvolle Ballaststoffe und pflanzliche Proteine im Topf. Mozzarella versorgt uns zusätzlich mit viel Calcium, einem Mineralstoff, der für starke Knochen und Zähne wichtig ist. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Heidelbeer-Cashew-Shake ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 326 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Du möchtest deine Abwehrkräfte stärken und gleichzeitig etwas Gutes für deine Figur tun? Dann greife zu unserem beliebten Sommerobst, den Heidelbeeren. Diese hemmen das Wachstum von Bakterien und Viren und weisen zudem nur eine geringe Kalorienmenge auf. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Leckere Low-Carb-Abendessen ­ Unsere raffinierten Low-Carb-Rezepte liefern kaum Kohlenhydrate, halten aber dank reichlich Eiweiß trotzdem lange satt. Hier gibt es frische Inspirationen für deine abendliche Low-Carb-Küche. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Abnehm-Buch ­ ­ Unsere besten Rezepte zum Abnehmen. Dieses 400-Seiten-Buch kostet nur 29,80 €. ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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