Was bewirkt Achtsamkeit? - mit Übungen für mehr Ruhe, Übersicht und Gelassenheit 

Unter Achtsamkeit verstehen wir bei blueprints das bewusste Wahrnehmen innerer und äußerer Zustände. Emotionen, Gefühle, Handlungen, Verhaltensweisen, unser Gegenüber und die Umwelt. Viele verfügen nur über eine äußerst kleine Achtsamkeitsspanne, der sich sofort ein "Verfangensein" in Gedankenprozessen anschließt.

Achtsamkeit können wir auch als stete Aufmerksamkeit bezeichnen. Es ist ein Zustand, in dem wir alles erfassen: die Blume am Wegesrand, die plötzliche Erinnerung an etwas, ein Gefühl, eine Emotion, eine Geste ... Wir nehmen innere und äußere Zustände klarer wahr - wir sind achtsam. 

Studien zeigen, dass Achtsamkeitsübungen sogar beim Umgang mit chronischen Schmerzen helfen und den Rückfall in die Depression verhindern können. Achtsamkeit ist in der Schulmedizin angekommen und ist inzwischen ein wesentlicher Baustein mehrerer moderner Behandlungskonzepte. Nutze auch du Achtsamkeitsübungen für deine Gesundheit, deine innere Ruhe und Gelassenheit.

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• Was bewirkt Achtsamkeit? – Einstellung und Übungen für mehr Ruhe, Übersicht und Gelassenheit
• Tagebuch schreiben – Tipps zu einem großartigen Entwicklungswerkzeug 
• Expressives Schreiben – Anleitung für eine großartige Technik bei Krisen, Problemen, Ängsten
• Wie fühle ich mich? – die Achtsamkeitsübung mit Downloads
• Unsere Welt in unserem Kopf (Beitrag)
• Das Glückstagebuch (Anleitung)
• Gewohnheiten ändern – so änderst du unliebsame Gewohnheiten in drei Schritten

→ Mehr zum Thema "Bewusst leben"

In eigener Sache

Ein Buch vom blueprints Team: Was wiegt dein Leben?

Ob der Indianer am Lagerfeuer, der Philosoph in der Wandelhalle an seine Schüler oder die Oma an ihre Enkel. Seit Jahrtausenden geben Völker ihr Wissen in Geschichten weiter.

Geschichten sind ein wichtiger Teil unseres kulturellen Erbes. 52 Geschichten haben wir aus dieser Schatzkiste genommen und dieses Büchlein damit gefüllt. Maßstab für die Auswahl waren unsere Leserinnen und Leser.

Auszug aus einer Leserinnenstimme: "Die Geschichten kommen auf den ersten Blick so einfach daher. Und doch fühle ich mich rundherum wohl beim Lesen. Wie wenn mich ein guter Freund in den Arm nimmt. Danach geht manches leichter." 

Erhältlich in jeder Buchhandlung und online, zum Beispiel hier auf Thalia.de (auch als eBook) oder 

Aufgabe: Die Partie Schach in der Bahn - Wie lange dauerte die Partie?

Petra spielt mit Werner eine Partie Schach. Als sie fertig sind, fragt Werner: "Wie lange haben wir eigentlich gespielt?"

Petra antwortet: "Ich weiß es nicht, aber ich habe aus dem Fenster gesehen und gezählt, dass die Straßenbahn genau zehnmal in dieser Zeit an unserem Hause in Stadtrichtung vorbeifuhr.

Die erste Bahn kam, als wir mit dem Spiel anfingen, und die zehnte, als wir gerade fertig waren." (Die Bahn fährt alle 20 Minuten.)

Wie lange haben Petra und Werner gespielt?

Zur Lösung

Das Rededuell mit Mark Twain

Bei einem Festmahl hatte Mark Twain seine obligate Rede beendet und nahm unter dem rauschenden Beifall der Anwesenden seinen Platz wieder ein, als ein zweiter Redner sich erhob.

Dieser, ein Anwalt, steckte seiner Gepflogenheit entsprechend die Hände in die Hosentaschen und fragte die Hörer spöttisch: "Kommt es Ihnen nicht ein bisschen ungewöhnlich vor, dass ein professioneller Humorist so komisch ist?"

Fröhliches Gelächter im Saal. Doch ...

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blueprints-Pareto-Tipp: Umgang mit Konflikten - die 11 hilfreichsten Tipps

Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern.

"Erkenne die Art des Konfliktes und löse ihn so früh wie möglich, um das beste Ergebnis für beide Seiten zu erreichen. Überlege, ob es ein Konflikt auf der Sach- oder Beziehungsebene ist und dann kläre ihn hart in der Sache aber freundlich im Ton. Schriftlichkeit hilft beim Lösen von Konflikten ungemein. Siehe es als Training an, um dein Lösen von Konflikten stets zu verbessern."

Zum Artikel: Umgang mit Konflikten

Wir fragten: Welche Art von Konflikt möchtest du lösen?
 

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Teilnehmer: 61

Zum Artikel: Umgang mit Konflikten

Wir fragten: Welchen Tipp zum Thema -Umgang mit Konflikten- möchtest du ergänzen?
 

Die bisherigen Antworten

Antwort 1
- 24-Stunden-Regel, erst mal darüber schlafen, bevor man gekränkt reagiert und lospoltert - hat sich bewährt und stärkt die Position

Antwort 2
Mir hilft immer, meine Gedanken zum Konflikt vor dem Gespräch auf Papier zu bringen. Ich bin dann weniger emotional und kann meine Ideen nachvollziehbarer rüber bringen.

Zum Artikel: Umgang mit Konflikten

Die Top-Downloads der letzten Woche

Die folgenden Downloads wurden in der Zeit vom 17.12.2022 bis 24.12.2022 am häufigsten heruntergeladen: