| | | | | (Anrede anpassen) Guten Morgen, , das Jahr 2020 steht vor der Tür und wir werden es voller Hoffnung reinlassen. Bei Ihnen möchten wir uns für Ihr Interesse an blueprints und Ihre Beteiligung bedanken. Ob nun bei Umfragen, mit Kommentaren, einer Spende und einfach ein paar netten Worten - einem Feedback ans Team - vielen Dank! Wir sind auch im nächsten Jahr weiterhin für Sie da. Wir hoffen, Sie bleiben uns gewogen. Die nächste Gazette erreicht Sie am 19.01.2020. Wir machen eine kleine Verschnaufpause, um neue Ideen für die Gazette zu tanken. Ihnen wünschen wir einen vorsichtigen Rutsch in ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2020. Viele Grüße auch von Susanne und Peter 
PS: Der heutige Inhalt |
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Silvester - blueprints-Themenseite
Silvester - für die einen steht die Zeit für Feiern und Feuerwerk, für andere ist es eine Phase der Besinnung und Ausrichtung. Ausrichtung auf den Weg im kommenden Jahr. Für Letztere haben wir Anregungen und Geschichten sowie einen Leitfaden zur Reflexion und Zielsetzung zusammengestellt. Möge das neue Jahr für Sie das bringen, was Sie brauchen. Hier ein wenig Motivation und inspirierende Zeilen. |
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Wenn Sie am Morgen als erstes Wasser auf leeren Magen trinken, treten diese 10 wunderbaren Effekte auf Häufig sind es die einfachen Dinge, die die große Wirkung erzielen. Aber die einfachen Dinge sind selten "sexy" und die Wirtschaft verdient nichts daran. Sollten wir es trotzdem probieren, dann fehlt häufig das konsequente Tun. Sollten Sie es schaffen, dieses Wasserritual in Ihrer Alltag zu integrieren, werden Sie viel für Ihre Gesundheit tun und sind auf dem Weg zu einem schlankeren Körper. Lesen Sie hier das einfache Ritual und was das Wasser trinken am Morgen Faszinierendes bewirkt. |
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Zitat der Woche 
Kunst ist dazu da, den Staub des Alltags von der Seele zu waschen. Pablo Picasso |
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| In eigener Sache Leicht und dauerhaft abnehmen mit Methodik  "Endlich: Wie Sie leicht und dauerhaft Ihr Wunschgewicht erreichen, dabei Genuss empfinden und gleichzeitig immer gesünder werden".
Wollen Sie abnehmen, aber scheuen die Anstrengungen? Sind Sie auch schon häufig gescheitert? Mit der blueprints-3-Schritt-Methode liegt ein einzigartiger Weg vor, abnehmen so einfach wie möglich zu gestalten und dabei noch mehr Lebensfreude und Gesundheit zu gewinnen. Ein Teilnehmer: "Die Begleitung ist sehr intensiv aber nicht aufdringlich, also sehr angenehm." Ihr Gutscheincode - einlösen und 5 € sparen*: GC5AT
* = Die 5 € werden nach Ihrer Bestellung automatisch abgezogen. |
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Wie funktioniert Psychohygiene? 3 einfache, wirksame Schritte Die Seele leidet und der Körper schreit auf. So lässt sich umgangssprachlich der Wirkmechanismus der Psychosomatik erklären. Damit das nicht passiert, sollten wir uns regelmäßig um unsere seelische Gesundheit bemühen. Mit Hilfe der Psychohygiene lernen wir, wie Teufelskreise durchbrochen werden, Stress reduziert wird und wir der Psyche eine Pause gönnen. Wir lösen uns von unnötigem Ballast und tun etwas für unsere seelische und körperliche Gesundheit. Häufig ist nämlich der Grund für unsere körperlichen Probleme, wie Kopf-, Bauch- oder Rückenschmerzen, unsere psychische Belastung. Lesen Sie hier, was Sie tun können, wie Psychohygiene funktioniert und welche einfachen Übungen zu Ihnen passen. |
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Die humorige Anekdote 
Die List des Herrn Maugham Der englische Schriftsteller William Sommerset Maugham war erbost über seinen Verleger, weil sein erstes Werk sich nicht verkaufte und der Verlag kein Geld für Werbung ausgeben wollte. Daraufhin griff Maugham zu einer List. In mehreren Londoner Tageszeitungen gab er eine Heiratsanzeige auf. Sie lautete: "Junger Millionär, sportliebend, kultiviert, musikalisch, verträglicher, einnehmender Charakter, wünscht ein junges hübsches Mädchen, das in jeder Hinsicht der Heldin des Romans von W. S. Maugham gleicht, zu heiraten." Nur einige Tage nachdem die Anzeigen erschienen waren, war die erste Auflage des Romans vergriffen. |
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Weniger ist mehr! Wie ein einfacher Leitsatz alles verändern kann Es gibt Myriaden Selbsthilfebücher darüber, wie wir ein glücklicheres Leben führen können. Die alten Philosophen beschäftigten sich bereits intensiv mit dem Glück. Es wurden Leitsätze aufgestellt, ganze Glückskonzepte und Glückslehren sind entstanden. Was sind nun die wichtigsten Leitsätze, an die wir uns halten sollten? Es gibt einen, der klar zu den wichtigsten Empfehlungen gehört - und er hat extrem viele unterschätzte Vorteile. Aber lesen Sie selbst. |
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Entspannung lernen und lehren Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, die für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für mich segensreichste Übung zu entdecken. Von daher lehrt Peter Bödeker in diesem Ratgeber eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken. Aus den Rezensionen: - "Die Stimme ... war sehr ruhig und angenehm."
- "Toll ist es, das es zu jeder Technik eine Audio Datei (MP3) gibt."
- "Ich war sehr überrascht, wie gut die Entspannungstechniken bei mir wirken."
- "Ich habe mir die Übungen auf mein Handy geladen und kann sie nun jederzeit abhören, ich finde das super."
Erhältlich z. B. bei Thalia oder |
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Den Wortschatz erweitern - 21 Übungen und Tipps Wir öffnen morgens die Augen und fangen an zu denken, zu schreiben oder zu sprechen. Wenn wir nicht gerade als Tiefseetaucher in der Nordsee arbeiten, kommunizieren wir bis wir wieder ins Bett gehen und die Augen schließen. Neuere Untersuchungen gehen davon aus, dass in unserem Kulturkreis durchschnittlich 16.000 Wörter am Tag gesprochen werden. Da macht es einen Unterschied, ob ich das mit 1.000 oder mit 10.000 Wörtern tun kann. Ein größerer Wortschatz hat viele Vorteile. Aber was können wir unternehmen, um ihn mit Freude und Spaß zu erweitern? |
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Zitat der Woche Donner ist gut und eindrucksvoll, aber die ganze Arbeit leistet der Blitz. Mark Twain, US-amerikanischer Schriftsteller, * 1835, † 1910 |
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Wort der Woche Snob (lateinisch, sine nobilitate, ohne adlige Gesinnung) Der Begriff "Snob" entstand in der Zeit, als der Adel noch von großer Wichtigkeit war. Zu dieser Zeit bezeichnete man Menschen, die Statussymbole des Adels benutzten, ohne zum Adel zu gehören, als "Snob". Heute bezeichnen wir als "Snob" einen blasierten, vornehm tuenden Mensch. "Snobismus" ist die geistige Haltung und das Benehmen eines "Snobs". |
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Fokussieren Sie sich nicht auf die Suche nach Glück, streben Sie stattdessen nach Selbstverwirklichung Selbstverwirklichung im Leben - die 10 Schritte nach Maslow ... und die Zufriedenheit (das Glück) wird folgen! Viele von uns streben ständig nach Glücksgefühlen: in der Liebe, beim Essen und in der Freizeit. Das heißt, wir sehen Glück als Folge von emotional freudvollen äußeren Umständen an. Ein Kranker meint zum Beispiel, er wäre erst dann in der Lage, glücklich zu sein, wenn er denn nur gesund wäre. Abraham Maslow und anderen zufolge resultiert wahre Zufriedenheit im Leben jedoch nicht aus dem Aneinanderreihen von möglichst vielen Momenten voller Freude und Spaß, sondern aus dem Streben nach Selbstverwirklichung im Leben. Wie er darauf kommt, was das konkret bedeutet und wie wir uns der Selbstverwirklichung in unserem eigenen Leben in 10 Schritten nähern, schildert dieser Artikel. |
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Wort der Woche Jemanden am Schlafittchen packen Wenn wir uns jemanden vorknöpfen, zurechtweisen oder zur Rede stellen, dann packen wir ihn am Schlafittchen. Der Begriff "Schlafittchen" kommt wohl von Schlagfittchen oder Fittchen. Beides sind sehr alte Bezeichnungen für den Flügel eines Vogels. Im übertragenen Sinne hindern wir jemanden am "Wegfliegen". Wir halten ihn fest und stellen ihn zur Rede. |
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Tagesplan erstellen - die 7 Geheimnisse guter Planung Aus einer Glasflasche Ketchup die richtige Portion herauszuschütteln ist einfacher, als einen Tag zu planen. Denn ... wie sollen wir auch planen? Während des Tagesablaufs stört immer jemand, der Kunde, der Kollege, der Partner oder das kurzfristig angesetzte Meeting. Da macht es doch keinen Sinn, einen Tagesplan zu erstellen ... Doch es gibt ein erprobtes Vorgehen gegen dieses Problem. Sieben Planungs-Prinzipien helfen, die Übersicht zu behalten, Fehler zu minimieren und Stress zu reduzieren. |
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Die humorige Anekdote
Till Eulenspiegel auf Wanderung Till Eulenspiegel befindet sich mit ein paar Weggefährten auf einer langen Wanderung. Stundenlang geht es bergauf und bergab. Während seine Gefährten auf den schweißtreibenden Anstiegen immer nur so vor sich hin stöhnen, ist Till fröhlich, glücklich und entspannt. Wenn es dann bergab geht, verhält sich die Sache genau umgekehrt. Die Freunde lachen, freuen sich, dass die Füße fast wie von selbst laufen - dafür schaut Till grimmig, fast traurig drein! So geschieht es, Aufstieg für Aufstieg, Abstieg für Abstieg! "Wie kannst du lachen und fröhlich sein, wenn es so steil und anstrengend bergauf geht, dass es einem die Puste nimmt?", wollen die anderen irgendwann von Till wissen. Mit einem breiten Lachen im Gesicht erklärt ihnen der Eulenspiegel seine Sicht der Dinge: "Jetzt, wo es bergauf geht, bin ich fröhlich, weil ich weiß, dass es nachher wieder bergab geht. Und darauf freue ich mich schon! Nachher aber, wenn ich den Berg runterlaufe, wird meine Laune schlechter. Denn ich weiß, der nächste Berg wartet und dann muss ich mich wieder anstrengen!" (Till Eulenspiegel lebte angeblich als umherstreifender Schalk im 14. Jahrhundert) |
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Gut schlafen - Die 13 Geheimnisse des Kraftspenders Schlaf Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Ein 80-jähriger Mensch hat bei durchschnittlich 7,5 Stunden Schlaf 25 Jahre geschlafen. Grund genug, sich mit dem Kraftspender Schlaf zu beschäftigen. Guter Schlaf ist ausschlaggebend für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Das merken wir vor allem dann, wenn es mit dem Schlafen mal eine Zeit nicht so gut funktioniert, denn Nachtruhe ist die Basis für unsere Gesundheit. Aber - viele Menschen schlafen immer schlechter - in den USA wurde Schlafmangel bereits zu einer Frage der nationalen Gesundheit erklärt und über Japan sagt Professor Kazuo Mishima, Schlafexperte im Nationalen Zentrum für Neurologie und Psychiatrie (NCNP) in Tokio: "Die ganze Nation leidet unter chronischem Schlafmangel." Das nächtliche Regenerationsprogramm muss sein, denn nachts, während des Schlafes, laufen lebenswichtige Prozesse ab. Wer besser schlafen möchte, um zufriedener, ausgeglichener und auf Dauer erfolgreicher zu sein, sollte einige Geheimnisse des gesunden Schlafens kennen. Erfahren Sie hier was Sie tun können und nutzen Sie die Merkkarte am Ende des Artikels. Schlaf ist für viel mehr verantwortlich, als wir bisher annahmen. Sie wollen gesund und glücklich sein, dann nutzen Sie die 13 Geheimnisse für guten Schlaf. |
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| In eigener Sache Kommunikationstraining Kostenfreier Newsletter von Behn & Friends Kommunikation, Körpersprache, Selbstmanagement, Führung, Präsentieren, Moderieren und Verkaufen interessieren Sie? Dann tragen Sie sich in den kostenfreien Newsletter von Behn & Friends ein. Seminare von Behn & Friends |
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Warum Minimalismus das Leben auf 8 Arten besser macht Minimalismus, auch Downshifting genannt, bezeichnet einen Lebensstil, der sich als Alternative zur konsumorientierten Überflussgesellschaft sieht. „Reduzierung auf das Wesentliche und Wertvolle“ ist das zugrundeliegende Prinzip. Wir leben in einer Gesellschaft der Reizüberflutung, des teils ungehemmten Konsums, des Wegwerfens und der medialen Überforderung. Hier ist der Minimalismus eine Möglichkeit, um einen alternativen Weg mit weniger Stress und mehr Lebensqualität zu entwickeln. Warum Minimalismus glücklich macht? Wo lauern Gefahren? Und wie sollte ich starten? Diese Fragen soll der folgende Beitrag beantworten. |
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Selbstwertgefühl stärken - die 6 Säulen und 6 Übungen Ein Thema, das unsere Leserinnen und Leser immer wieder bewegt ist das Thema Selbstwert. Denn, wer sein Selbstwertgefühl stärkt, wird unabhängiger von der Meinung anderer und lebt angstfreier und selbstbestimmter. Was können wir aber tun, um im Hause Selbstbewusstsein einen Stock höher zu fahren, ohne dabei die Bodenhaftung zu verlieren? Helfen können hierbei die 6 Säulen des Selbstwertgefühls und 6 Übungen. Nutzen Sie auch die exklusive blueprints Merk- und Reflexionskarte zum Thema. |
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Wie Sie eine magische Löffelliste erstellen und warum sie den eigenen Weg zum Positiven verändern kann Was möchten Sie noch erleben, bevor Sie sterben? Diese Frage beantwortet die sogenannte "Löffelliste". Warum heißt es Löffelliste? Der Begriff ist abgeleitet vom englischen Pendant - der "Bucketlist". Diese kommt von der Redewendung "To kick the bucket" und kann im Deutschen sinngemäß übersetzt werden mit "den Löffel abgeben". Doch warum kann diese Liste uns freier und selbstbewusster machen? |
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Gelassen werden - 9 Anregungen, 1 Übung Wenn wir gelassen werden, gehen wir entspannter mit Problemen um und reduzieren den negativen Stress in unserem Leben. Im folgenden Beitrag finden Sie neun Anregungen und eine Übung, die Ihnen helfen, im Alltag und im Arbeitsleben diese Gelassenheit zu finden. Der Erfolg wird nicht von heute auf morgen eintreten, aber wenn Sie die folgenden (kleinen) Schritte gehen, werden Sie bald Veränderungen feststellen können. |
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Wie wir die Angst vor Veränderung loswerden - unsere Seele und ihre Geheimnisse Methatesiophobie oder auch die Angst vor Veränderung und Erfolg ist in unserem Kulturkreis weiter verbreitet als die meisten meinen. Leider verhindert diese Handbremse Entwicklungs- und Veränderungsmöglichkeiten. Vielleicht kennen Sie auch jemanden, der so seine Möglichkeiten nicht nutzt, der sich nicht trennt, der sich nicht traut einen neuen Weg zu beschreiten etc. Wenn nicht, dann lernen Sie Kim kennen. Er hat Methatesiophobie und er hat seinen Weg gefunden, mit dem Thema umzugehen. |
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| Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. Wir verabschieden uns bis zur nächsten Ausgabe der blueprints Guten-Morgen-Gazette und wünschen bis dahin alles Gute. Susanne, Peter und Michael
blueprints Team Bliebe noch: Wie gefällt Ihnen diese Ausgabe? |
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