Wat zijn de voedingsmiddelen die je echt het beste kunt laten staan als je wilt afvallen? Hieronder vind je de top 3 producten die in onderzoeken naar voren komen als het meest dikmakend. 1. Patat en chips In een groot vergelijkend onderzoek naar eetgewoontes en overgewicht kwamen patat en chips naar voren als de meest dikmakende voedingsmiddelen die je kunt eten. Patat en chips bevatten erg veel energie zonder te verzadigen. Daardoor eet je er snel te veel van. Bovendien bevatten gefrituurde en gebakken aardappelen een stof genaamd acrylamide die in verband wordt gebracht met kanker. Gekookte aardappelen hebben niet de nadelen van chips en patat en zijn daarom een veel gezondere keuze. Bedenk wel dat aardappelen veel koolhydraten bevatten. Als je deze koolhydraten niet verbrandt door lichamelijk actief te zijn, dan worden ze al snel omgezet in lichaamsvet. Eet er dus niet te veel als je weinig beweegt. 2. Frisdrank Frisdrank zoals cola en sinas horen bij de meest ongezonde voedingsmiddelen die er bestaan. Niet alleen wordt het drinken van frisdrank geassocieerd met overgewicht, ook kun je er serieuze lichamelijke klachten van krijgen. Het drinken van frisdrank wordt geassocieerd met diverse ernstige lichamelijke klachten. Waaronder leververvetting en ongevoeligheid voor insuline. Wie wil afvallen doet er goed aan om frisdranken te vervangen voor water, een kruidenthee of gewone thee. Een paar koppen koffie per dag zijn ook prima, maar te veel koffie kan juist negatieve gevolgen voor de lijn hebben. 3. Snoepreep of candybar Snoeprepen, oftewel candybars, bevatten een voor de lijn fatale combinatie van ongezonde ingrediënten. Zo zit er veel suiker in, veel ongezond toegevoegd vet en bloem. Vaak samen met een waslijst aan smaakmakers, kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Snoeprepen bevatten erg veel energie en vullen nauwelijks. Daardoor zijn het echte dikmakers. Een beter alternatief is wat fruit, wat noten of een klein stukje extra pure chocola.
Als je wilt afvallen en/of gezonder wilt eten, dan doe je er goed aan deze voedingsmiddelen zo veel mogelijk uit je dieet te schrappen. - Benne
| |
|