Sommige voedingsmiddelen zijn beter voor je dan andere. Maar wat zijn nou de beste voedingsmiddelen als je wilt afvallen? Hieronder vind je mijn absolute top 5.
Eieren
Eieren bevatten veel eiwitten en gezonde vetten en weinig calorieën. Diverse studies laten zien dat mensen die ontbijten met eieren meer gewicht verliezen en minder honger hebben dan mensen die een ontbijt met graanproducten eten.
Bang voor een verhoogd cholesterol? De laatste studies tonen aan dat het in elk geval geen kwaad kan om 1-2 eieren per dag te eten. Ook de beroemde universiteit van Harvard onderstreept dat nu in hun voedingsadvies.
Groene bladgroenten
Deze groenten, waaronder boerenkool, andijvie, spinazie en alle slasoorten, bevatten ontzettend veel voedingsstoffen en juist weinig energie. Diverse studies laten zien dat het eten van deze voedingsmiddelen helpt om af te vallen. Probeer altijd de bladgroentes van het seizoen te eten om problemen met nitraten te voorkomen.
Vette vis
Vette vis, zoals bijvoorbeeld haring, zalm, tonijn en sardines, bevatten veel eiwitten, gezonde vetten en weinig energie. De eiwitten en vetten gaan trek tegen en zorgen voor een stabiele suikerspiegel.
Daarnaast bevat vette vis jodium, een belangrijke stof om je schildklier optimaal te laten functioneren.
Een goed functionerende schildklier is belangrijk voor een optimale stofwisseling en een betere verbranding van lichaamsvet.
Mager vlees en gevogelte
Vlees en gevogelte kunnen helpen bij het afvallen. Ze bevatten veel eiwit en dit onderdrukt de honger. Niet al het vlees is gezond. Bewerkte vleeswaren (worsten, vleeswaren etc.) zijn vaak ongezond en schrap je het beste zoveel mogelijk uit je dieet. Kies voor onbewerkte dierlijke producten.
Wie 25-30% van zijn calorieën uit eiwitten haalt ervaart volgens diverse studies de volgende voordelen:
60% minder last van eetbuien
de behoefte aan een snack 's avonds laat gaat met 50% omlaag
een gewichtsverlies van 0,5 kg per week zonder verdere caloriebeperkingen!
â
Noten
Ondanks het feit dat noten vaak veel vet bevatten, zijn ze niet dikmakend.
Integendeel. Noten zijn een uitstekende snack, met evenwichtige hoeveelheden eiwitten, vezels en gezonde vetten.
Studies hebben aangetoond dat het eten noten de stofwisseling kan verbeteren en zelfs gewichtsverlies veroorzaakt. Ook uitgebreide studies naar volken die veel noten eten tonen het positieve effect aan: mensen die noten eten zijn vaker gezonder en slanker, dan de mensen die dat niet doen.
Vaker de bovengenoemde voedingsmiddelen eten helpt je je streefgewicht sneller te bereiken. Probeer het maar eens.
- Benne
|
|
|
Calle Sánchez Barcaiztegui 13 5B
Madrid Madrid 28007
SPAIN
Unsubscribe |
Change Subscriber Options 