Holly Mandarich/Unsplash.com

Aan de wandel  

Behalve dat wandelen je fris naar de vertrouwde of nieuwe omgeving laat kijken, doet het ook veel voor je brein. Je wordt er creatiever van, je voert vaak diepere gesprekken als je samen met iemand loopt en het geeft energie. Bij Flow houden we ervan. Daarom verzamelden we voor deze nieuwsbrief verschillende wandelroutes, in eigen land én over de grens.

Groeten van het Flow-team

We houden weer een 3=2 actie: 3 nummers voor de prijs van 2. Of: 6 nummers voor de prijs van 4. Fijn om de zomer mee in te gaan of om je ontbrekende nummers aan te vullen. Gebruik de kortingscode 3=2 bij het afrekenen. De actie is geldig t/m 26 mei. 

Écht aanwezig zijn en je kunnen concentreren vergroot je geluksgevoel, blijkt uit talloze onderzoeken. Tijd voor een digitale detox dus. Wij geven zeven tips om vaker offline te zijn.

1. Echte aandacht. Heb je een afspraak met een vriend of vriendin, probeer er dan ook écht voor elkaar te zijn. Dat gaat net even makkelijker met je telefoon uit.
2. Wandel. Met iemand afgesproken? Ga een keer samen wandelen in plaats van naar een café.
3. Lege slaapkamer. Ban je mobieltje uit je slaapkamer. Vlak voor het slapen nog even je telefoon checken, zorgt ervoor dat je minder makkelijk in slaapt valt. 
4. Vast schema. Eenvoudig maar doeltreffend: spreek met jezelf vaste tijdstippen af waarop je je mail checkt.
5. Aan tafel. Samen eten is veel fijner wanneer je niet gestoord wordt. Spreek daarom af dat de telefoon en televisie tijdens het eten uit staan.
6. Doorbreek je patronen. Probeer je bewust te worden van je patronen. Observeer wat er gebeurt en laat het even voor wat het is.
7. Nieuw is niet beter. Hecht minder waarde aan nieuwe informatie; dan heb je ook niet de behoefte om bij te blijven.