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| (Anrede anpassen) Guten Morgen, , in Afrika besagt ein Sprichwort "Vom zu vielen Schlafen hat die Schlange ihre Füße verloren." Mag sein, dass zu viel Schlaf Nachteile hat, aber zu wenig Schlaf und schlecht schlafen ist auf Dauer auch keine gute Idee. Schlaf ist für unsere Gesundheit, für unser Energieniveau und für unsere Lebensqualität von großer Bedeutung. Aus diesem Grunde haben wir den heutigen Hauptartikel diesem Thema gewidmet. Mit dieser Ausgabe wünsche ich dir viel Freude! Es grüßt dich herzlich 
Der heutige Inhalt |
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Gut schlafen – Die 14 Geheimnisse über den Schlaf Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Guter Schlaf ist ausschlaggebend für unser Wohlbefinden, unsere emotionale Stimmung und unsere Leistungsfähigkeit. Das merken wir vor allem dann, wenn es mit dem Schlafen mal eine Zeit nicht so gut funktioniert, denn Nachtruhe ist die Basis für unsere Gesundheit. Schnell einschlafen, durchschlafen und erfrischt aufwachen: In diesem Artikel erfährst du altbewährte und neu von der Forschung entdeckte Empfehlungen für einen guten, erholsamen Schlaf. |
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➔ Zur Rubrik "Gesundheit" |
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Binsenweisheit – ist doch klar Die Herkunft hat die Redensart in der lateinischen Wendung "nodum in scirpo quaerere" (Stengelknoten auch an der Binse suchen). Denn im Gegensatz zu anderen Grasarten besitzen Binsen keine Knoten. Eine Binsenwahrheit (auch Binsenweisheit) ist demnach eine "glatte Sache" ohne Verwicklungen und Verknotungen, d. h. ohne Schwierigkeiten. Heutige Bedeutung: Die Feststellung "das ist eine Binsenwahrheit" bezieht sich auf einen zwar richtigen, aber so selbstverständlichen Satz, dass es sich nicht lohnt, ihn auszusprechen oder gar zu diskutieren. Es ist also eine Wahrheit, die überall so bekannt und verbreitet ist wie die Binsen. |
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Rätsel: Der Sultan und der trickreiche Dieb Im alten Orient wird ein Dieb zum wiederholten Mal beim Diebstahl erwischt. Der Sultan ist darüber empört und will sicher sein, dass er diesmal die "gerechte" Strafe bekommt, nämlich die Todesstrafe. Normalerweise hat ein Verbrecher die Chance, durch ein Gottesurteil seine Haut zu retten, wenn er von zwei Kugeln in einem Sack, eine weiße und eine schwarze, die weiße zieht. Das soll in diesem Fall dadurch unmöglich gemacht werden, indem sich in dem Sack zwei schwarze Kugeln befinden werden. Freunde erzählen dem Dieb in seinem Verlies von dem gemeinen Trick des Sultans. Zuerst packt ihn wilde Verzweiflung, aber dann kommt ihm die erlösende Idee, wie er aus der scheinbar aussichtslosen Lage mit heiler Haut wieder herauskommen kann. Mit welchem Trick beim Ziehen der Kugeln rettet er sein Leben? |
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Gedanken lenken lernen – denke nicht an den lila Elefanten Gedanken lenken zu lernen hilft auf dem Weg zum Gewünschten, auf dem Weg zum Ziel. - Spiel den Ball jetzt nicht ins Aus. (Tennis)
- Schlage den Ball nicht ins Wasser. (Golf)
- Schieße den Ball nicht vorbei. (Elfmeter beim Fußball)
Du ahnst sicher, was jetzt kommt, denn diese Erfahrungen haben viele in diesen oder anderen Sportarten bereits gemacht. Die Anregung der Ratgebenden stimmen meist überein: "Denke an das, was du erreichen willst, und nicht an das, was du vermeiden möchtest." Lese in diesem Beitrag, aus welchem Grund das so ist und was du stattdessen tun solltest. |
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blueprints-Pareto-Tipp: Besser aufstehen - die besten Tipps & Rituale für den motivierten Start in den Tag Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern. "Finde deinen besten Start in den Tag und mache ihn zu einer Gewohnheit. Nehme den Schwung mit und habe einen großartigen Tag." |
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Wir fragten: Welche der Anregungen hat dir geholfen bzw. könnte dir helfen, um besser aufzustehen?
Alle bisherigen Stimmen Teilnehmer: 10 | Ich nutze eine Bürstenmassage. | 5 Stimmen | | Ich nutze das Ritual des gesunden Lüftens. | 4 Stimmen | | Ich komme mit Frühsport in Fahrt. | 3 Stimmen | | Ich lass mir Zeit für das passende Frühstück. | 3 Stimmen | | Ich nutze die Methode Miracle Morning nach Hal Elrod. | 3 Stimmen | | Ich habe das Tageslicht in mein Schlafzimmer gelassen. | 2 Stimmen | | Ich höre meine Morgenmusik. | 2 Stimmen | | Ich nutze das Wechselduschen. | 2 Stimmen | | Ich nutze den passenden Wecker, Weckton oder ein Wecker-Ritual. | 1 Stimme | | Ich erschwere mir das Weiterschlafen. | 1 Stimme | | Ich habe gelernt, besser zu schlafen. | 0 Stimmen | | Ich habe ein verrücktes Morgenritual. | 0 Stimmen | | Ich grüße die vier Kardinalpunkte. | 0 Stimmen | | Ich starte wie Mark Aurel in den Tag. | 0 Stimmen | | Ich nutze eine App, um besser und motivierter aufzustehen. | 0 Stimmen |
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Wir fragten: Welchen Tipp hast du, um besser und motivierter aufzustehen?
Die bisherigen Antworten Antwort 1
Bevor ich aufstehe, sage ich mein Morgenritual auf: "Aufstehen, fröhlich sein, dankbar sein und glücklich sein. Der Tag wird zu dem, was ich aus ihm mache." Antwort 2
Keinesfalls das Aufstehen verzögern, sondern beim Erwachen gedanklich das durchgehen, auf das ich mich freue, und dann mit dieser Vorfreude aufstehen. Antwort 3
Ich trinke abends eine basisches Mineralgetränk und morgens einen Vitamin-Cocktail. Schon nach drei Tagen war ich voller Energie und hüpfe morgens um 4:30 Uhr gut gelaunt zum Frühdienst! Antwort 4
Am Vorabend die Tagesliste planen, den schönsten oder auch einen erfolgversprechenden, herausfordernden Punkt affirmativ herausheben und verinnerlichen, mit der intensiven Vorstellung (Vision) des Gelingens versehen und sich auf den Erfolg freuen. Ist einfacher als es sich beschreibt - mit ein wenig Übung. Es ist toll, wenn wir uns schon beim Aufstehen auf unsere Kraft besinnen können. |
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| Die Top-Downloads der letzten Woche Die folgenden Downloads wurden in der Zeit vom 17.03.2023 bis 24.03.2023 am häufigsten heruntergeladen: |
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Wusstest du schon? Taumatawhakatangihangakoauauotamateaturipukakapiki- maungahoronukupokai whenuakitanatahu heißt ein Berg in Neuseeland. Übersetzt heißt der Name "Der Vorsprung des Berges, wo Tamatea, der Mann mit den großen Knien, der die Berge herunterrutschte, hinaufkletterte und der durch das Land reiste und für seine Liebste die Flöte spielte." Wenn das kein romantischer Bergname ist! Fragen zum Artikel "Gut schlafen - Die 14 Geheimnisse über den Schlaf" -
Erinnerst du noch, was der zirkadianische Zyklus ist und was er mit dem Thema "Schlaf" zu tun hat? -
Was solltest du aus deinem Schlafzimmer verbannen, damit du besser schläfst? -
Welchen Tipp zum Thema "Besser schlafen" hast du ergänzt?
Bis zum nächsten Mal In der nächsten Gazette geht es um ein wirksames Mittel, um selbstbewusster zu werden. Außerdem findest du eine nachdenkenswerte Geschichte von Kahlil Gibran sowie weitere interessante Inhalte in der Gazette 130. Bis nächste Woche! Susanne, Peter und Michael
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Die vorherigen Ausgaben Über das Gefühl, nicht gut genug zu sein | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 128 Atelophobie | Nachts schlafen die Ratten doch | Ei des Kolumbus | Kontinente sortieren | Pareto-Tipp und Umfragen zum Thema: Ballast abwerfen - Raum, Zeit und Glück gewinnen → Diese Ausgabe ansehen
Lebenslange Liebe - gibts doch nicht ... oder? | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 127 Was diese Welt braucht | Dante Alighieri über das Handeln | Der Wächter des Waldes | Die Fabel vom Frosch | Pareto-Tipp und Umfrageergebnisse zum Thema "Die 5-Stunden-Regel für beruflichen Erfolg" → Diese Ausgabe ansehen
||| Besser aufstehen - Tipps und Rituale für Lerchen und Eulen | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 126 Für Lerchen und Eulen | Das Frühstück | Rätsel - Bin ich Wasser, bin ich Luft | Mit dem Klammerbeutel gepudert | Pareto-Tipp und Umfrageergebnisse: Lampenfieber überwinden → Diese Ausgabe ansehen
→ Zu allen bisherigen Ausgaben
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