Illustratie Mélanie Voituriez

Je hoofd leeg kleuren 
 
Na een werkdag of druk weekend kan mijn hoofd nogal vol zitten. Inmiddels weet ik – dankzij de psych -  dat het belangrijk is om de dag te verwerken. Anders spoken bepaalde ervaringen, to do’s of gesprekken dagenlang in losse flarden door mijn hoofd.  
 
Het beste zou natuurlijk zijn als we wat vaker écht helemaal niets deden. Beetje staren, mijmeren, ontprikkelen. Maar… Punt 1: saai. Punt 2: ik ga mijn dag dan eindeloos zitten herkauwen. Ook niet top. Want wanneer ben je dan klaar met verwerken? Na hoelang ‘mag’ je weer door? En ik wil helemaal niet opnieuw nadenken over dat ene ongemakkelijke gesprek of de takenlijst die ik moest afwerken. 
 
Bij mij werkt dat staren dus niet. Word ik onrustig van. Maar direct gaan koken, kletsen, lezen, slapen of scrollen, heeft ook geen zin want dan ontprikkel ik niet. Kleuren is de gulden middenweg, ontdekte ik ook door de psych. Je doet net voldoende om je niet te vervelen, maar weinig genoeg om de dag van je af te zetten. Probeer het eens, en met de tip uit deze nieuwsbrief hou je aan je kleursessie ook nog iets moois over. 

Je levensstijl als medicijn: deze aanpassingen kunnen (echt) een groot verschil maken

Gezondere keuzes maken, is vaak lastig. Medisch antropoloog Reginald Deschepper vertelt met welke kleine veranderingen in je levensstijl een groot verschil maken. 

Bente over vriendschap: 'Het gaat er niet om hoe vaak je koffiedrinkt'

“Ja, ik kom er soms twee weken later pas achter dat ik nog iemand terug moet appen. En nee, ik ben geen ster in eindeloos ouwehoeren over niks. Maar…” 

5x leestip van een schrijver: deze boeken zijn Sacha Bronwasser bijgebleven

Auteur Sacha Bronwasser heeft zich voorgenomen niet meer te vliegen, maar dat vindt ze niet erg: ze kan lezen.  

Nieuw: zo kun je (vaker) alleen zijn – maar niet eenzaam, gratis summer journal, wat doe je als seks niet vanzelf gaat?

• Vol hoofd? Zo zorg je voor rust in je bovenkamer.
• Wegdromen aan de kust met de nostalgische foto’s van Lavinia Cernau.
• “Je mag je mond wel wat vaker opentrekken” – Tips & tricks voor introverten op de werkvloer. 

Hobbytip voor de zomer (alleen of met vrienden): zo maak je je eigen tafelloper

Zin in een creatief zomerproject? Illustrator Lydia Ellen tekende een complete tafelloper vol bloemmotieven. Helemaal blanco, zodat jij hem af kunt maken.  

Dit is 'zomeren' (en waarom het goed is voor je mental health)

Ook het leven kent seizoenen. Er zullen seizoenen zijn dat er overvloed is – groei, bloei – en periodes dat je uitgeput bent en moet herstellen.  

Best gelezen

• Zo ben je in 2024 nog 16 dagen vrij (en hoef je maar 7 dagen op te nemen).
• Wil je hebben: dit Taylor Swift-breipatroon voor een kleurrijke trui.
• Dit is het effect van het weer: ‘Van een fikse regenbui fris je letterlijk op’.
• Summer SAD: wat is toch die zomerdip en hoe ga je ermee om?
• 5x originele salades voor de zomer.