FITNESS

Dit zijn de 15 beste en slechtste buikspieroefeningen

Jeff Cavaliere, beter bekend als "die guy van Athlean-X op YouTube", weet het een en ander over buikspieren. Zijn bewijs is niet alleen een masterdiploma, maar ook die zes gedefinieerde blokken rondom zijn middel.

In zijn laatste video bespreekt Jeff welke buikspieroefeningen je tijdens een workout moet doen én laten. Zodat jij voortaan weet of Russian Twist wellicht omgeruild moet worden voor een Hanging Knee Raise, om maar een voorbeeld te noemen.

VPRO-DOCU

Zo ziet de keerzijde van de medaille eruit voor jonge Olympiërs

Waar 'normale' pubers pas lichtjes de contouren van hun volwassen leven vorm beginnen te geven, moeten jonge atleten al op jonge leeftijd professioneel zijn in hun sport én persoonlijkheid.

En dat is precies waar de vijfdelige docu-serie De beloften over gaat. Op vrijdag 24 juli beginnen in Tokio de Olympische Spelen - een lang gekoesterde wens van de zeven jonge topsporters. Maar weten ze zich te plaatsen? 

FITNESS

Dropsets: zo realiseer je optimale spiergroei

Trainen met dropsets is een heerlijke manier om je workout naar een hoger, en vooral ook intenser, level te pushen. Dropsets staan gelijk aan strijden tot het uiterste, elke spiervezel in je lichaam kapot maken en zweten tot je leeg bent. En dat ga je voelen.