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| | | | | | | | | | | | | | | | | Bei der Frage, ob man nun weniger oder mehr Hunger durch Sport hat, scheiden sich die Geister. Denn gerade, wenn die Bewegung den Energieverbrauch ankurbelt und gleichzeitig den Appetit anregt, ist Vorsicht geboten, dass wir durch Sport nicht zu viel essen. |
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| | | | | | Sie sind unverzichtbar im klassischen Pesto und gehören traditionell in viele Gerichte aus Mittelmeerländern und dem Orient – nur bei uns spielen Pinienkerne noch immer eine Nebenrolle. Das ist schade, denn Pinienkerne peppen fast jedes Gericht auf unnachahmliche Art auf und haben auch sonst viel zu bieten. |
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| | | ausreichend Vitamine und Ballaststoffe, z. B. Vollkornprodukte, mildes Obst, viel Gemüse oder Nüsse |
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| | | bis zu drei Tassen frischer Kaffee täglich können auf den Körper entzündungshemmend wirken |
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| | | mindestens 2-3 Liter über den Tag verteilt trinken, z. B. milde Tees ohne Zucker wie Kamille, Fenchel oder grünen Tee |
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| | | der Verzehr von gekochten Eiern oder im Ofen gegartem Fisch versorgt den Körper mit Proteinen |
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| | | aufgrund der entzündungshemmenden Stoffe kann auch Heidelbeersaft hilfreich sein |
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