🍲 Einfache Lauchsuppe

Günstiger Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Einfache Lauchsuppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 360 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Lauch ist ein besonders zinkreiches Gemüse und hat weitere wertvolle Inhaltsstoffe zu bieten, die unsere Immunabwehr unterstützen. ­ Zum Rezept ­ Skrei-Schlemmerei ­ Gebratener Skrei mit Shrimps-Kapern-Topping und Eipuffer ­ Tauche ein in dieses kulinarisches Meisterwerk. Perfekt gebratener Winterkabeljau wird von einem verlockenden Ensemble aus Garnelen und Eierpuffern begleitet. Die Kapernbutter mit einer spritzigen Zitronennote rundet das Gericht ab und sorgt für eine köstliche Balance aus frischen und intensiven Noten. Ein leckeres Fest für alle Sinne, das klassische Zutaten neu kombiniert. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Süßer Hirseauflauf mit Clementinen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 420 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Wer einen sensiblen Magen hat, sollte sich öfter mal Hirse gönnen: Die feinen Körnchen kann der Körper leicht verdauen, sie belasten Magen und Darm nicht. Zudem ist das Pseudogetreide eine gute Wahl für alle, die glutenhaltiges Getreide nicht vertragen, denn es ist frei von Klebereiweiß. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Eier-Avocado-Sandwich mit Krabbensalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 458 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Krabben haben nicht nur jede Menge Eiweiß zu bieten, sondern auch Zink. Das Spurenelement hilft den Immunzellen ihren Aufgaben nachzukommen und sorgt für schöne Haut und Haare. Zudem sind Krabben eine Top-Jod-Quelle. Jod ist bei uns in Deutschland oft Mangelware, aber besonders wichtig für eine reibungslose Funktion der Schilddrüse. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Asiatische Möhrennudeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 336 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Rotkohl überzeugt mit viel Vitamin K, das einer Gefäßverkalkung, auch Arteriosklerose genannt, vorbeugen kann: Zum einen kann es über ein spezielles Eiweißmolekül (MGP) die Einlagerung von Calcium in Arterienwände hemmen. Dadurch bleiben die Gefäße elastisch. Zum anderen werden durch Vitamin K Entzündungen ausgebremst, die ebenfalls eine Arteriosklerose begünstigen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Feldsalat-Birnen-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 117 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Dieser Feldsalat-Birnen-Smoothie liefert jede Menge blutbildendes Eisen und knochenfestigendes Calcium. Birnen und Datteln punkten mit viel Kalium, das den Blutdruck positiv beeinflusst und für geistige Entspannung sorgt. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Leckere Clean-Eating-Rezepte ­ Entdecke die Welt des Clean Eatings mit 30 köstlichen, abwechslungsreichen Rezepten – von gebackener Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs bis hin zu süßem Morotskaka. Mit simplen Zubereitungen und frischen Zutaten ist dieses Kochbuch genau das Richtige für alle, die lecker und gesund essen möchten! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ ­ Mit Ernährungsplan & Einkaufsliste Dein Weg zur Wunschfigur beginnt jetzt! ­ Schluss mit den ewigen Ausreden: Mach mit bei der 7-Tage-Schlank-Challenge und starte die Reise zu deinem Wohlfühlgewicht. Wie das geht, erfährst du hier! ­ Jetzt starten ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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