Hello Do

J'espére que vous êtes en pleine forme, et que la réussite a été au rendez-vous lors de votre saison de course à pied, tant au niveau des chronos que du plaisir de courir.

Si tel est le cas, je vous félicite et j'en profite de ce mail pour vous donner 2 conseils importants pour la prochaine saison.

CONSEILS N°1

Tant que vous progressez, ne changez pas votre entrainement. Cela signifie que pour le moment,  vous semblez posséder la bonne méthode d'entrainement au regard de votre niveau et de votre profil de coureur.

Ne brisez pas cet équilibre parfois si fragile.

CONSEILS N°2

Durant ce mois de décembre, mettez votre corps au repos en laissant les runnings au placard et profitez au maximum des fêtes de fin d'année avec vos proches et vos amis.

De votre capacité à respecter cette phase de récupération dépendent directement vos futures performances en 2020.

Pourgérer au mieux cette coupure annuelle de course à pied, voici comment procéder:

• Du 01 décembre au 22 décembre: coupure totale de course à pied. 0 km de footing par semaine ! Ne culpabisez pas, cela vous rendra plus fort pour 2020.
• Du 23 decembre au 05 Janvier: un footing de 45 minutes maximum tous les 2-3 jours en évitant absolument de courir le 25 decembre et le 01 janvier... Attention, il s'agit uniquement de footings à allure lente, à 65-75% de votre FCM ! L'objectif est de reprendre en douceur et tranquillement.
•  Le Lundi 06 janvier au matin: début de votre préparation !

Ce lundi 06 janvier 2020 verra aussi le lancement de la Session Printemps 2020 de mon programme d'Entrainement et de Coaching Courir 360,

A travers ce programmeunique, durant 6 mois (du 06 janvier au 30 juin 2020) je vais accompagner personnellement un groupe de coureurs priviligiés dans leurs défis en course à pied sur 10 km, semi-marathon ou marathon

Et ce, quelque soit votre niveau de coureur !

En intégrant le programme d'entrainement et de Coaching Courir 360, vous bénéficerez:

• de 6 mois d'accompagnement dans votre entrainement en course à pied sur 10 km, semi-marathon ou marathon
• de l'accés à l'ensemble ducontenu de mes programmes Courir un 10 km, Courir un Semi-Marathon et Courir un Marathon
• de plans d'entrainement qui s'adaptent automatiquement à votre niveau de performance
• des 2 Rendez-vous Coaching de groupe mensuels durant lesquels vous pourrez poser toute vos questions en direct, et j'y repondrai en direct
• de 6 conférences en ligne pourtant sur des thémes bien précis de l'entrainement (améliorer sa VMA, programmation de la saison, l'approche de la compétition, la gestion des imprévus,  ...)
• de conseils spécifiques à votre préparation

Les inscriptions au programme d'entrainement et de coaching Courir 360 débuteront la semaine prochaine, dans la limte des places disponibles.

Seuls les coureurs les plus réactifs auront le privilége d'intégrer ce programme de coaching unique pour une durée de 6 mois.

Ensuite il faudra attendre le 01 juillet 2020 et la Session Automne 2020 de ce programme !

Pour être informé en avant-premiére de la date d'ouverture des inscriptions, ainsi que  des modalités pour intégrer le programme, cliquez sur le lien suivant:

>>> Je veux être informé en priorité de l'ouverture et des modalités d'inscription au programme de coaching Courir 360

Je vous dis à la semaine prochaine

Sportivement

DORVAL GILLES Créateur du site Conseils-courseapied.com Entraineur Formateur 3eme degré FFA