Faites ce geste le soir (7 secondes) pour dormir comme un bébé et écarter de gros risques pour la santé

Très chers amis,

Une équipe de recherche de l’Inserm et d’Université Paris Cité vient de confirmer ce que des études montrent depuis longtemps¹ :

Dormir peu augmente drastiquement les risques de développer 2 des pires maladies.

Ces chercheurs ont étudié pendant 25 ans 7000 hommes et femmes âgés de plus de 50 ans…

Et il se sont aperçus que les « petits dormeurs » avaient un risque 30 à 40% plus élevé de souffrir d’au moins 2 de ces maladies :

• diabète ;
• “attaque” cérébrale ;
• crise cardiaque ;
• grosse déprime ;
• graves troubles de la mémoire ;
• douleurs articulaires…

Donc si vous avez plus de 50 ans et que vous dormez moins de 7 heures par nuit, lisez bien ce qui suit.

Car dans un instant je vais vous révéler une méthode imparable pour bien dormir, plus longtemps et plus profondément…

…et comment vous pourriez écarter de gros risques pour votre santé.

Je sais que vous ne faites pas « exprès » de mal dormir.

La vérité c’est qu’après 50 ans, la qualité du sommeil se dégrade brusquement : on n’arrive pas à s’endormir et chaque nuit devient un véritable enfer.

On se retourne 2 ou 3 fois dans le lit…

On lit quelques pages d’un roman en pensant être “apaisé” et quand on éteint la lumière à nouveau, 1000 pensées nous “sautent” dessus.

Les petits tracas de la journée reviennent dans notre tête, amplifiés… 

Pire, tout ce qui nous attend le lendemain devient tout d’un coup une série de problèmes insurmontables…

Tous ces tracas reviennent en boucle, encore et encore.

Impossible de trouver le sommeil avec ce capharnaüm dans la tête.

C’est insupportable.

Je me suis acharné pour trouver une solution

Pourquoi ?

Parce qu’au-delà du désagrément terrible des nuits d’insomnie, le manque de sommeil abîme aussi votre corps et votre santé à petit feu.

Ce n’est pas un hasard si on se sent si bien après une belle nuit de sommeil.

Notre corps en a besoin.

Et quand on manque de sommeil, ça impacte directement notre santé :

• c’est la nuit que le cerveau se « répare » ; quand on manque de sommeil, on mémorise moins bien les nouvelles connaissances ; 

• le manque de sommeil empêche nos muscles de se réparer correctement ;

• notre système immunitaire en “prend un coup” et nous protège moins bien contre les bactéries, virus et maladies ;

• ça augmente le risque de maladies inflammatoires, de cancers et de maladies cardio-vasculaires ;

• on accroît le risque de troubles du métabolisme : ça peut déboucher sur du diabète et ça augmente aussi le risque d’obésité ;

• Et c’est peut-être aussi la raison pour laquelle vous grignotez et avez tout le temps faim.

Quand on dort mal, c’est comme si on avait une épée de Damoclès au-dessus de la tête.

Voilà pourquoi j’insiste sur l’importance de bien dormir.

Vraiment, c’est VITAL.

Dans un instant, je vais vous donner ma “technique” pour y remédier.

Elle marche dans 95 % des cas, elle est très simple à mettre en place…

… et dès ce soir, grâce à ça, vous pourriez dormir comme un bébé. 

Demain matin, si tout se passe bien, vous m’enverrez peut-être un message pour me dire “Merci” pour cette belle nuit de sommeil !!

• Vous aurez dormi d’une seule traite.

• Vous vous réveillerez de bonne humeur, reposé, comme si vous aviez dormi pendant 2 jours d’affilée.

• Vous aurez de l’énergie comme jamais et envie de faire des tas de choses !

• Vous serez plus concentré, vos idées seront plus claires, et votre mémoire plus alerte.

• Vous profiterez de cette journée pleinement.

Voilà ce qui arrive aux bons dormeurs !

Et ce n’est pas tout.

Rajeunir de 10 ans juste en dormant mieux ?

Grâce à cette solution (que j’utilise toujours aujourd’hui) :

➡ Je me sens vraiment mieux. 

➡ J’ai même l’impression d’avoir rajeuni de 5 à 10 ans, juste en dormant bien !

➡ C’est tellement agréable cette légèreté le matin, ce sentiment que son corps a été réparé, remis à zéro et régénéré dès qu’on se lève. 

Même mes proches voient la différence. 

Mon secret est très simple, c’est d’agir sur les 3 principaux problèmes de sommeil :

1. l'endormissement
2. les nuits hachées
3. le réveil aux aurores

Pour l’endormissement qui est le problème numéro 1 des mauvais dormeurs, j’ai quasiment tout essayé ! 

Et ce qui marche le mieux, ça reste la mélatonine (son nom scientifique, c’est N-acétyl-5-méthoxytryptamine).

Beaucoup parmi vous connaissent cette hormone merveilleuse.

Le “Miracle mélatonine” : c’est bien plus que le sommeil

C'est le Professeur Walter Pierpaoli, un grand médecin américain qui parle du “Miracle Mélatonine”.

Et c’est vrai que cette hormone que l’on sécrète naturellement a des effets fantastiques sur l’organisme. 

Elle agit en profondeur dans votre corps, vous allez voir pourquoi :

• Cet anti-oxydant surpuissant jouerait un rôle particulier dans la protection de l’ADN² ; une carence trop forte en mélatonine aurait un impact sur le thymus, un petit organe du système immunitaire situé à la base du cou³ ;

• On pense aujourd’hui qu’elle peut protéger de la maladie d’Alzheimer (elle aurait un effet anti-plaques amyloïdes)⁴ ;

• Elle aide aussi à lutter contre l’hypertension et à combattre les maladies cardio-vasculaires⁵ ;

• On pense aussi qu’elle aiderait à brûler les calories, à perdre du poids, et à lutter contre l’obésité⁶ !

• On a même découvert que c’est un antidouleur extrêmement puissant qui permet de réduire l’utilisation de la morphine dans les hôpitaux⁷ ;

• Elle protège la peau du vieillissement⁸ ;

• Et surtout, des études laissent penser que la mélatonine favorise l’auto-destruction des cellules cancéreuses (apoptose) et qu’elle stimule la production de molécules du système immunitaire qui attaquent les cellules malades avant qu’elles ne dégénèrent vers un cancer⁹;

Si je vous en parle aujourd’hui, c’est d’abord parce que la mélatonine vous aide à vous endormir en moins de 30 minutes.

C’est quasiment instantané(parfois, c’est même en moins de 10 minutes).

Observez vos enfants, petits-enfants, ou petits-neveux.

Les miens s’endorment en général en moins de 5 minutes après avoir fermé la porte de leur chambre.

Chaque soir, après 5 à 6 minutes, j’entends le livre de mon fils Félix tomber du lit et frapper contre le parquet, ce qui est le “signal” de son endormissement !

Comment est-ce possible de s’endormir si vite ?

C’est tout simplement que la mélatonine fait bien son travail.

Dans l’organisme, elle est sécrétée par la glande pinéale en réponse à l’absence de lumière.

Il y a des neurones qui relient votre rétine à l’hypothalamus et à la glande pinéale.

Quand l’obscurité se fait, la mélatonine est relâchée dans le cerveau et entraîne le sommeil.

L’action de cette hormone atteint son niveau maximum vers 2 heures du matin.

Mais à tout moment, sa production peut être ralentie, voire complètement supprimée, par la lumière notamment.

C’est pourquoi il faut éviter d’allumer la lumière du couloir ou des w.-c. quand vous allez aux toilettes en pleine nuit.

Le problème, c’est qu’avec l’âge, la production de mélatonine se fait moins bien.

Comme un interrupteur ON/OFF : vous appuyez sur le bouton pour dormir

Après 55 ans, rares sont ceux qui s’endorment encore comme mes enfants !!

Si vous prenez de la mélatonine 1 heure avant le coucher, vous pourriez retrouver cette sorte d’interrupteur du sommeil : ON/OFF.

L’idéal par exemple, c’est de prendre 1 mg vers 21h ou 21h30 si vous vous couchez à 22h30.

Automatiquement, l’interrupteur va se mettre sur OFF et vous commencerez à dormir.

Et si vous êtes plus tendu, anxieux, un peu décalé, vous pourrez en reprendre un comprimé de 1 mg juste en allant au lit.

Honnêtement, dans la plupart des cas, la mélatonine s’avère vraiment efficace et vous allez vous endormir en moins de 30 minutes.

Je précise au passage qu’elle est absolument sans danger.

Elle a une durée de vie extrêmement courte (au bout de 20 minutes, le corps l‘a presque totalement éliminée).

Il n’y a pas de risque d’accoutumance physique, ni d’effets indésirables connus.

 Et le matin, l’interrupteur se remet sur ON.

Vous êtes en pleine forme… apaisé… reposé… plein de vitalité... et plein de vitalité !

Pour ça, il faut bien sûr dormir d’une traite, sans se réveiller en pleine nuit.

Et pour une nuit vraiment sereine, j’ai une autre “botte secrète”.

C’est une plante connue depuis la nuit des temps, mais que l’on n’utilise plus assez.

Son pouvoir relaxant et anti-stress est vraiment F.O.R.M.I.D.A.B.L.E.

Il s’agit de la fleur du fruit de la passion :

Cette fleur fascinante cache 1 secret :

Franchement, comment penser que “Dame Nature” ait pu créer une telle merveille pour sa seule beauté ?

On dirait une robe créée par un grand couturier : observez bien ses pétales blancs disposés en couronnes, et surtout, ses filaments pourpres d'une finesse extrême.

C’est la Passiflora incarnata L.

Cette fleur cache un secret que les Aztèques avaient décelé bien avant nous.

Elle était aussi utilisée par les Indiens Cherokee en Amérique du Nord.

Mais quand les Jésuites découvrent la passiflore au Mexique au XVIIe siècle et la ramènent en Europe, ce sont ses fruits qui les intéressent, les délicieux fruits de la passion.

Ses fleurs sont juste bonnes à décorer les jardins !

3 siècles plus tard, on a commencé à décortiquer un peu cette fleur intimidante par sa beauté :

1. La passiflore contient un benzoflavone qui agit sur l’anxiété, et donc facilite la détente et l’endormissement.
2. On ignore encore avec précision son mode d’action, mais elle pourrait agir sur le cerveau en augmentant le niveau d'acide gamma-aminobutyrique⁹ (GABA).
3. Son action anxiolytique et sédative et son absence d’effets indésirables en font une excellente plante pour celles et ceux qui ont tendance à ruminer les petits tracas du quotidien dans leur tête.

Ou chez celles et ceux qui ont des petites crises d’angoisse à la nuit tombée.

Même l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) reconnaît son aide pour :

• “induire un repos calme et le sommeil”
• “induire la relaxation”

On dit même qu’elle était utilisée pendant la Première Guerre Mondiale pour apaiser les crises d’anxiété des Poilus et calmer la “peur de la guerre”.

Vraiment, je recommande à tous les tempéraments anxieux un peu de Passiflore, cela remettra de l’ordre dans leurs émotions.

Et pour un sommeil parfait, il y a l’autre plante des bons dormeurs :

Pourquoi “l’herbe-aux-chats” est-elle si efficace ?

Avant d’aller plus loin, je dois vous avouer un détail sur cette plante : son odeur peut être vraiment désagréable.

Même en poudre ou en comprimés.

En fait, l’odeur de la valériane évoque à certains l’urine de chat.

Mais il ne faut SURTOUT PAS s’arrêter là.

Car la valériane ou herbe-aux-chats est tellement intéressante, qu’il faut aller au-delà de ce petit désagrément.

Elle peut vous aider à atteindre vos 8 heures de sommeil, sans problème.

Ses composés principaux sont l’acide valérénique et la valérénone.

Pourquoi est-elle si efficace ?

Il reste une part de mystère que la science n’a pas encore totalement percé.

Mais les faits sont là :

• Ses racines ont des propriétés sédatives, anxiolytiques, tranquillisantes et même myorelaxantes (qui décontractent les muscles). En cela, elle agit un peu comme les benzodiazépines.

• Des études ont montré que la valériane augmente la concentration du système nerveux en acide gamma-aminobutyrique (GABA) et en sérotonine.

Cela explique en partie qu’elle agisse aussi sur les coups de blues et sur les réveils matinaux.

Les rares fois où j’ai à nouveau une insomnie passagère, je sais que la valériane m’aidera à retrouver ce sommeil lourd et profond qui fait tant de bien.

C’est la plante idéale pour traiter le problème de sommeil n° 3.

Comment utiliser ces produits facilement :

Jusqu’à présent, je devais jongler entre ces 3 produits : dans ma table de nuit, j’avais une petite boîte avec de la mélatonine, des extraits secs de passiflore et de valériane.

Une marque vient d’avoir la bonne idée de regrouper ces 3 substances dans un produit très prometteur : ça s’appelle Seredorm 8.

Pour moi, c’est vraiment la combinaison idéale pour chasser les 3 types d’insomnie de façon naturelle :

1. endormissement ;
2. éveils en pleine nuit ;
3. réveils trop matinaux.

La formule contient même de l'Eschscholtzia californica, “le Stilnox” des phytothérapeutes !!

Je n’y aurai pas pensé, mais ils ont raison, car son action prolonge la durée du sommeil.

Elle est reconnue par l’EFSA pour améliorer la qualité du sommeil naturel.

Une étude d’observation menée en 2019 par un laboratoire français et le Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’Hôtel-Dieu à Paris suggère que quand elle est associée à la valériane, l’Eschscholtzia californica peut :

• Réduire le réveils nocturnes de 25% ;

• Et diminuer la durée de ces réveils de 25 minutes ;

• Augmenter la durée du sommeil de 36 minutes en moyenne (ça parait peu, mais chaque nuit c’est énorme !) ;

• Augmenter l’efficacité et la qualité du sommeil¹⁰.

Cette formule très avancée contient une autre substance importante pour une détente nocturne optimale :

La l-théanine : le côté Yin du thé vert

Vous savez que le thé vert contient d’excellents actifs pour la santé : les catéchines, de puissants anti-oxydants, mais aussi de la caféine et de la théanine.

La caféine, vous connaissez : c’est un excitant. C’est ça qui peut parfois vous empêcher de dormir si vous en buvez trop tardivement dans la journée.

C’est le côté Yang du thé, à privilégier de jour.

La théanine, c’est le côté Yin du thé : elle aide au contraire à se détendre, à se relaxer et à s’endormir.

C’est elle aussi qui donne son goût au thé.

Cette substance a été découverte en 1949 par un chercheur japonais.

Au Japon, c’est d’ailleurs devenu un complément alimentaire courant pour aider ceux qui ont des problèmes de sommeil.

De nombreuses études scientifiques essaient de percer le mystère de la l-théanine et de comprendre son effet apaisant et relaxant¹¹.

Elle favoriserait la sécrétion de sérotonine et de dopamine.

Une étude menée auprès d’enfants particulièrement agités ou hyperactifs a montré que le simple fait de leur donner de la l-théanine les aidait à retrouver un “bon sommeil”.

Un grand médecin américain, le Dr Mercola, recommande d’en prendre 50 à 200 mg au moment du coucher.

La formule Seredorm 8 dont je vous parlais contient 30 mg de théanine, le bon dosage pour que votre esprit soit parfaitement relaxé en allant au lit.

Maintenant, je voudrais vous révéler un dernier “truc” étonnant :

Le drôle de “jus” des mamies suisses pour dormir 8 heures

Quand on pense à la Suisse on pense à la montagne et aux alpages, mais pas aux magnifiques vallées où les paysans cultivent la terre.

Dans la région de Lucerne par exemple, il y a des immenses vergers, et beaucoup de cerisiers.

Et là-bas, on connaît depuis longtemps un secret que les scientifiques sont en train de redécouvrir.

A la fin du mois de mai, la récolte des cerises commence et dans les fermes, on fait des bocaux et du jus de cerise.

C’est un peu sucré, mais c'est délicieux !

Et surtout, ce jus pourpre a un effet vraiment étonnant : 

Avant d’aller au lit, 1 à 2 verres suffisent à vous faire dormir comme un bébé.

Vraiment, c’est épatant.

Vous pouvez faire le “test” chez vous.

C’est ce que les grand-mères suisses ont longtemps fait quand elles n’arrivaient pas à dormir.

Comment un simple jus de fruit peut-il avoir un tel effet ?

Je vais vous expliquer le mécanisme.

Le jus de cerise activerait la production naturelle de mélatonine dans le cerveau.

• Une expérience a été menée à l’université de Northumbria en Angleterre : les chercheurs ont montré qu’on retrouvait 15% de mélatonine en plus dans les analyses de ceux qui avaient pris ce jus, par rapport à ceux qui avaient bu de l’eau¹² !

• Pour le Dr Frédéric Saldmann - l’auteur des best-sellers sur la santé - 1 verre suffirait pour gagner 25 minutes de sommeil¹³.

Une autre étude dirigée par le Professeur Frank L. Greenway de l'Université d'État de la Louisiane (sur la photo) a montré qu’un verre matin et soir permettait d’augmenter la durée de sommeil de... 84 minutes14.

Vous vous rendez-compte ?

1 heure et 24 minutes de sommeil en plus… 

Voilà pourquoi vous trouverez des extraits de jus de cerise dans la formule innovante Seredorm 8.

C’est un actif encore peu connu, mais très prometteur pour enclencher un sommeil réparateur.

Cette formule contient 50 mg d’extrait de jus de cerise et je vais vous dire pourquoi :

Un dosage qui semble idéal : ni trop, ni trop peu

La marque a passé beaucoup de temps à élaborer ce produit, car vous savez que la qualité du sommeil repose sur un équilibre très précis.

Vous l’avez peut-être expérimenté, trouver le bon équilibre n’est pas toujours facile avec les plantes du sommeil.

Personne n’a envie d’être réveillé en pleine nuit.

Mais personne n’a envie d’être groggy le matin.

Voilà pourquoi la formule a été dosée avec autant de précision.

Seredorm 8 se présente donc en 2 gélules.

Comme ça, c’est à vous de voir si vous prenez 1 seule ou bien 2 gélules.

Prenez-les avec un grand verre d’eau, idéalement 30 minutes avant de vous coucher.

Chaque gélule vous apporte 0,90 grammes de mélatonine, 100 mg d’extraits de racine de valériane, 75 mg de passiflore, 15 mg de théanine, 45 mg d’Eschscholtzia californica, 25 mg de poudre de jus de cerise et 8 mg de vitamine B3 et 0,7 mg de vitamine B6.

Cette formule devrait vous permettre, dès le premier soir, de dormir à nouveau comme un enfant.

Vous pouvez la commander ici auprès de ce site internet sérieux.

Je vous souhaite une très belle nuit (en avance !).

A très vite,

Benoit Dauriac

Sources et références :

1. Séverine Sabia ,Aline Dugravot,Damien Léger,Céline Ben Hassen,Mika Kivimaki,Archana Singh-Manoux Association of sleep duration at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the Whitehall II cohort study Octobre 18, 2022
2. Salute prevenzione - La mélatonine n’est pas seulement l’hormone du sommeil: la recherche lui découvre de nouvelles propriétés extrêmement importantes - Dr lagarde - Décembre 2021 
3. Neuro Endocrinol Lett. 2004 Feb-Apr;25(1-2):115-8. Possible effects of melatonin on thymus gland after pinealectomy in rats.
4. Cardinali DP, Furio AM, Brusco LI. Aspects cliniques de l'intervention de la mélatonine dans la progression de la maladie d'Alzheimer. Curr Neuropharmacol . 2010;8(3):218-227. 
5. Dominguez-Rodriguez A, et al, Melatonin and Cardiovascular Disease: Myth or Reality ? Rev Esp Cardiol, 2012 ; 65 :215-8
6. Guan Q, Wang Z, Cao J, Dong Y, Chen Y. Mechanisms of Melatonin in Obesity: A Review. Int J Mol Sci. 2021;23(1):218. Published 2021 Dec 25.
7. Melatonin and human skin aging – Konrad Kleszczynski and Tobias W. Fischer* – Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 245–252.
8. Le Petit Larousse des Plantes qui Guérissent
9. Nutraceuticals: Efficacy, Safety and Toxicity - Ramesh C. Gupta, Rajiv Lall and Ajay Srivastava
10. Abdellah SA, Berlin A, Blondeau C, Guinobert I, Guilbot A, Beck M, Duforez F. A combination of Eschscholtzia californica Cham. and Valeriana officinalis L. extracts for adjustment insomnia: A prospective observational study. J Tradit Complement Med. 2019 Mar 1;10(2):116-123.
11. Site Healthline - L-theanine benefits and uses, Medically reviewed by Dominique Fontaine, BSN, RN, HNB-BC, HWNC-BC — Written by Foram Mehta — Updated on January 20, 2021
12. Huffingtonpost UK, 2011/11/02 - cherry-juice-helps-you-sleep-longer
13. RTL - Dr Saldmann - 30.09.2017 - Le jus de cerise, formidable somnifère naturel
14. American journal of therapeutics, Pilot Study of the Tart Cherry Juice for the Treatment of Insomnia and Investigation of Mechanisms
Losso, Jack N. PhD1; Finley, John W. PhD1; Karki, Namrata PhD1; Liu, Ann G. PhD2; Prudente, Alfredo PhD3; Tipton, Russell MD2; Yu, Ying MS2; Greenway, Frank L. MD2

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