🫑 Farfalle mit gebackener Paprika

Schneller Sattmacher ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Farfalle mit gebackener Paprika ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 509 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Kräuter helfen, wenn es im Bauch mal zwickt: Die ätherischen Öle der grünen Aromageber beruhigen den Magen und fördern außerdem die Verdauung. Geschält sind Paprikaschoten meist besser bekömmlich, weil die Haut des Gemüses recht schwer verdaulich ist. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Gnocchi-Hackfleisch-Pfanne ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 655 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Neben einer großen Portion Calcium für feste Knochen hat der würzige Parmesankäse jede Menge muskelstärkendes Eiweiß zu bieten. Rinderhackfleisch bietet ebenfalls viel hochwertiges Protein und darüber hinaus den Mineralstoff Eisen, der für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper wichtig ist. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Basisches Frühstück ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 379 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Äpfel sind richtige Bauchschmeichler, denn das vorhandene Pektin legt sich schützend an die Darmwand und verhindert so Reizungen. Der hohe Magnesiumgehalt von Cashewkernen ermöglicht ein reibungsloses Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananen-Kirsch-Müsliriegel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 179 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Vitamin E aus Kürbiskernen lässt die Haut strahlen und das Bindegewebe wird gestrafft. Das Superfood Hafer hat durch die vorhandenen Ballaststoffe einen positiven Effekt auf den gesamten Stoffwechsel und schützt die Darmschleimhaut. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Taco-Bowl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 473 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Petersilie macht in Gerichten nicht nur optisch etwas her, sondern glänzt zudem mit Carotinoiden, die Entzündungen hemmen können und mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang gebracht werden. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Mandel-Bananen-Drink ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 133 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Bananen enthalten viel Magnesium, das an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Cashewkerne liefern viel Eiweiß sowie Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Nudeln mit Pesto ­ Diese Rezepte zeigen, wie wandlungsfähig dieses Pasta-Gericht ist! Probier zum Beispiel unsere Spaghetti mit rotem Pesto, unsere Fusilli mit Ricotta-Basilikum-Pesto oder die super cremige Pasta mit Erbsen-Walnuss-Pesto. Ob vegan, vegetarisch oder mit Fleisch und Fisch: EAT SMARTER hält für jeden etwas Passendes bereit! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Jubiläums-Buch ­ ­ Unsere 400 besten Rezepte aller Zeiten auf über 400 Seiten. Nur 29,80 € ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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