Aromatischer SeelenwΓ€rmer β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β β
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Β | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von ΓΌber 80 und sind einfach zuzubereiten. | Β |
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| | | | | | | Β | Mit einer Portion deckst du schon die HΓ€lfte deines tΓ€glichen Mindestbedarfs an Ballaststoffen. Diese unverdaulichen Bestandteile halten den Darm gesund. Zudem bewirken sie, dass das SΓ€ttigungsgefΓΌhl frΓΌh eintritt und lange anhΓ€lt. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. |
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| | | | | | | | Β | Beim Apfel sitzt ein GroΓteil der Vitamine und Polyphenole direkt unter der Schale β und darin steckt jede Menge Pektin. Dieser Ballaststoff regt die Verdauung an und erleichtert unserem KΓΆrper den Abtransport von Abfallstoffen. Mandeln uΜberzeugen mit einer Ladung an einfach und mehrfach ungesΓ€ttigten FettsΓ€uren, die einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel ausuΜben. |
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| | | | | | | Β | Flavonoide aus dunkler Schokolade erweitern die GefΓ€Γe, halten sie flexibel und ermΓΆglichen dadurch einen ungehinderten Blutfluss, was wiederum einem Schlaganfall vorbeugen kann. Tahini und NuΜsse sind hervorragende pflanzliche Quellen fuΜr Fette, die das Herz gesund halten, sowie fuΜr essenzielle AminosΓ€uren und Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Kalium und Phosphor. |
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| | | | | | | Β | Fit durch die ErkΓ€ltungszeit: Champignons glΓ€nzen mit einem hohen Gehalt an Niacin. Dieses B-Vitamin hat vielfΓ€ltige Funktionen, unter anderem hΓ€lt es SchleimhΓ€ute und Haut gesund. Beide sind wiederum wichtige Barrieren, die Krankheitserregern den Eintritt in den Organismus erschweren. |
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| | | | | | | Β | Haferflocken β so einfach und doch so wirkungsvoll. Der enthaltene wasserlΓΆsliche Ballaststoff Beta-Glucan tut der Gesundheit direkt auf zwei Wegen Gutes: Er vermindert den Blutzuckerspiegel, indem er die Insulinreaktion verzΓΆgert beziehungsweise verringert. AuΓerdem binden die Pflanzenfasern im Darm GallensΓ€uren, wodurch ein Komplex entsteht, den der KΓΆrper ausscheidet. |
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| Β | | | | | Β | Burritos, Chili Con Carne, Enchiladas und Quesadillas β wer liebt diese Gerichte nicht? Eben! Deshalb haben wir diese und viele weitere Leckerbissen aus der Tex-Mex-KΓΌche hier fΓΌr dich zusammengestellt. Gehe auf eine kulinarische Reise! |
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| | | | | | | Β | EAT SMARTER publiziert tΓ€glich 3 Newsletter |
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