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| | | | | | | | | | | | | | | | | Kalt, nass, ungemütlich: Der Winter stellt uns manchmal ganz schön auf die Probe. Wir haben fünf Tipps zusammengestellt, mit denen zu dein Immunsystem unterstützen kannst: Von Bewegung an der frischen Luft über ausreichend Schlaf und die richtige Ernährung – warum das so wichtig ist und wie du unsere Tipps am besten im Alltag einbaust, erfährst du in unserem Artikel. |
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| | | | | | Butter ist in Deutschland äußerst beliebt und oftmals Bestandteil vieler Mahlzeiten. Ob im Kuchen oder zum Andünsten: Das Milchprodukt mit seinem vollmundigen Geschmack verleiht das gewisse Extra, liefert jedoch auch einen hohen Fettgehalt. |
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| | | | | | | | | | So kannst du dich vegetarisch ernähren: |
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| | | Eier und Milchprodukte liefern Zink, Proteine und Vitamin B12 für die Erhaltung einer normalen Körperfunktion |
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| | | Pfifferlinge und Shiitake sowie Austern- und Steinpilze gelten wegen ihres würzigen Aromas als "natürlicher" Fleischersatz |
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| | | pflanzliche Lebensmittel zur Eiweißversorgung nutzen, z.B. Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kartoffeln, Samen und Pilze |
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| | | grünes Gemüse wie Spinat und Fenchel sowie Vollkornprodukte essen, um Eisenmangel zu vermeiden |
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