🍅 Frikadellen mit Gemüse

Beliebter Klassiker ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Frikadellen mit Gemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 530 kcal ­ ­ ­ 9,5 ­ ­ ­ Eine der besten Quellen für Eisen ist Rindfleisch. Dieses Spurenelement regt die Blutbildung an und verbessert den Sauerstofftransport im Körper – das stärkt unsere Leistungsfähigkeit. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Buttermilch-Leinsamen-Pudding ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 229 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Dieses Frühstück lässt sich super vorbereiten und ist ideal, wenn es am Morgen mal schnell gehen soll. Die Kombi aus den verschiedenen Zutaten bringt ein großes Paket an Antioxidantien und Ballaststoffen mit. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Mini-Sellerieschnitzel mit Räucherlachs ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 275 kcal ­ ­ ­ 9,4 ­ ­ ­ Die antibakterielle Wirkung der ätherischen Öle aus Knollensellerie kann krankmachende Bakterien abtöten und die Abwehrkräfte stärken. Der Lachs liefert viele Omega-3-Fettsäuren, die einen antientzündlichen Effekt auf den Körper haben. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Italienischer Nudelsalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 508 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ In Parmesan steckt jede Menge Calcium und Eiweiß – gut für starke Knochen und Muskeln. Die Vollkornnudeln enthalten reichlich Ballaststoffe, die für eine lange anhaltende Sättiung sorgen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Kohlrabi-Cocktail ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 32 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Der Kohlrabi liefert – wie andere Kohlsorten auch – reichlich Vitamin C. Deshalb erreichst du mit einem Glas schon rund 70 Prozent des Tages-Solls, was dem Immunsystem guttut und die Fettverbrennung fördert. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Tolle Rezepte mit grünem Spargel ­ Frühling heißt endlich auch wieder Spargelsaison. Und besonders die grüne Variante des beliebten Gemüses hat es uns angetan. Denn grüner Spargel ist schön aromatisch und richtig vielseitig. Ob Tarte, Suppe oder Salat – unsere Rezepte mit grünem Spargel werden dich garantiert überzeugen! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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