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| | Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80
und sind einfach zuzubereiten. | | |
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| | | | | | Dieser Smoothie glänzt mit einer tollen Kombination aus Zutaten, da er Energie, Eiweiß, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren liefert. Er fördert Sättigung, Konzentration sowie Herzgesundheit und ist so der optimale Start in den Tag! |
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| | | | | | Besonders in der kalten Jahreszeit profitieren wir von Vitamin C und Bitterstoffen aus Preiselbeeren und Rosenkohl. Die Ascorbinsäure wird für die Bildung von Kollagen im Gewebe benötigt und hat einen antioxidativen Effekt; die Bitterstoffe regen die Verdauung an und beeinflussen die Blutfettwerte positiv. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. |
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| | | | | | Studien ergaben, dass Kichererbsen durch ihren hohen Ballaststoffgehalt den Blutzuckerspiegel in Balance bringen und so Heißhungerattacken entgegenwirken. Dank viel Eisen ist Sesam perfekt für Vegetarier und andere Menschen, die auf ausreichende Versorgung mit dem Spurenelement achten sollen. |
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| | | | | | Die knackigen Kekse kommen ganz ohne zugesetzten Zucker aus; die Süße stammt allein aus frischen Datteln, die übrigens beeindruckend viel Kalium und eine ordentliche Portion B-Vitamine mitbringen. |
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| | | | | | Gewürze wie Kurkuma, Chili, Ingwer und Galgant können die Verdauung fördern, Bakterien hemmen und das Immunsystem stärken. Wirsing ist ein wahres Powergemüse und steckt voller Vitalstoffe. Seine Bitterstoffe unterstützen die Darmbewegung und helfen dabei, Fette besser aufzuspalten. Die enthaltenen Ballaststoffe führen zu einem schnellen Sättigungsgefühl. |
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| | | | | | Möhren stecken voller Betacarotin. Diese Vitamin-A-Vorstufe erfüllt viele wichtige Aufgaben im Körper. Wer regelmäßig Alkohol trinkt, Cholesterinsenker oder Abführmittel gebraucht, hat einen höheren Bedarf daran als andere, denn der Körper nimmt das Vitamin dadurch schlechter auf. Mit diesem köstlichen kalorienarmen Cocktail ist das Auftanken ein Kinderspiel! |
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| | | | | | | | Ob herzhaft, leicht oder vegetarisch – zaubere dir mit unseren schnellen Pfannengerichten eine köstliche Mahlzeit. In maximal 35 Minuten stehen Gerichte wie die bunte Gemüsepfanne mit mediterranen Kräutern oder das schnelle Putengeschnetzelte auf dem Tisch. Perfekt für den Feierabend oder die Mittagspause – unkompliziert, ausgewogen und unglaublich lecker! |
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