🍅 Fusilli mit Zucchini, Tomaten und Basilikum

Schnell und ausgewogen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Fusilli mit Zucchini, Tomaten und Basilikum ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 415 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Die leckere vegetarische Pasta enthält jede Menge Ballaststoffe und macht dadurch angenehm lange satt. An heißen Tagen schmeckt die Pasta auch kalt als Nudelsalat. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Brot mit Radieschen-Frischkäse und Kresse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 191 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Vollkornbrot kann mit vielen Ballaststoffen punkten und hält dadurch richtig lange satt. Frischkäse versorgt uns nicht nur mit hochwertigem Eiweiß, sondern auch mit dem Knochenstärker Calcium. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Buchweizen-Proats mit Apfel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 488 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Die Buchweizen-Proats punkten mit jeder Menge Eiweiß, nicht zuletzt durch die Verwendung von Skyr: Das isländische Milchprodukt kann stolze 11 Gramm Proteine pro 100 Gramm aufweisen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Müsliriegel mit Aprikosen und Leinsamen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 138 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Viele Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate sorgen für eine gute Sättigung. Nüsse, Samen und Cashewmus liefern zudem reichlich pflanzliches Eiweiß sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Vitamin E. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 393 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Lachs enthält jede Menge gesunde Omega-3-Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren können unter anderem die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis verbessern. Darüber hinaus können sie vor einem zu hohen Cholesterinspiegel und Gefäßverengungen schützen. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Wassermelonen-Paprika-Drink ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 80 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Obst und Gemüse liefern zahlreiche Mineralstoffe und Vitamine. So bekommt der Körper wichtige Vitalstoffe zurück, die beim Schwitzen verloren gehen. Für einen klaren Kopf sorgen Minze und Melisse. Ihre ätherische Öle beruhigen die Nerven und lassen uns cool bleiben. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Vegane Eiweiß-Rezepte ­ Vegane Eiweiß-Rezepte von EAT SMARTER machen es dir auch bei einer rein pflanzlichen Ernährung leicht, deinen täglichen Proteinbedarf zu decken – denn neben Kohlenhydraten und Fetten gehören Proteine zu den Hauptbestandteilen menschlicher Ernährung. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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