Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit – 7-Minuten Programm

Jeder Mensch hat seine sportlichen Vorlieben. Der eine geht gerne joggen (Ausdauer), die andere praktiziert Yoga (Beweglichkeit) und manch einer drückt gerne Gewichte (Kraft). Daran ist auch überhaupt nichts auszusetzen. Eine ganzheitliche Fitness beinhaltet jedoch alle fünf Grundlagen der Fitness: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.

Damit du das rechte Maß all dieser Fähigkeiten für deine Gesundheit erlangst, stellen wir sie dir kurz und knapp vor und erklären, warum ein umfassendes Training so gesund ist. Außerdem stellen wir ein Programm vor, mit dem du in nur sieben Minuten ein hochwirksames, ganzheitliches Körpertraining absolvierst.

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In eigener Sache

blueprints-Kurs Ziele und Klarheit finden

Du willst deinen Weg finden? Deine Wünsche in motivierende Ziele verwandeln? Dann ist dieser Kurs vielleicht etwas für dich, denn kaum etwas ist so wertvoll wie ein Ziel, das uns begeistert und uns hilft, Prioritäten zu setzen. Probiere es aus ...

Akronym - Bedeutung, Herkunft, Beispiele + Rätsel

Das Akronym (Herkunft von altgriechisch ákros "Spitze, äußerstes Ende" und ónyma "Name") ist ein Kurzwort, das aus den Anfangsbuchstaben oder -silben mehrerer Wörter oder aus einem Kompositum gebildet wird und als eigenständiges Wort fungiert (Beispiel: FBI (= Federal Bureau of Investigation) oder Kripo= Kriminalpolizei).

Es handelt sich bei Akronymen um Sonderfälle der Abkürzung, die man in Fach- und Umgangssprache findet, die aber auch gerade in der Internet- bzw. Chatsprache sehr beliebt sind. Wir haben dir interessante Beispiele zusammengestellt und du darfst auch gerne mitraten:

Buchstabensalat: Fortbewegungsmittel

Welches Wort, das man aus diesen Buchstabenhaufen bilden kann, bezeichnet kein Fortbewegungsmittel?

Rätsel: Was ist zum Teil "Panthera leo"?

Ein "Panthera leo" ist nur ein Teil dieses Wesens, dass uns so rätselhaft erscheint.

Welches geflügelte Wort ist gesucht?

Immunsystem stärken: Das Immunsystem aufbauen mit unserer Checkliste

In Magazinen, Zeitschriften und Blogs, die sich primär mit dem Thema Gesundheit beschäftigen, kannst du es immer wieder lesen: Ein starkes und stabiles Immunsystem schützt dich am besten vor einer Erkältung, Schnupfen und Heiserkeit. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie ist dies für viele Menschen besonders wichtig. Doch was ist das eigentlich, dieses Immunsystem und welchen Einfluss hast du darauf? Was wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und welche Ereignisse führen zu einer Schwächung? Die Antworten darauf findest du hier.

In eigener Sache

Achte auf deine Gedanken

"Mach bitte die Augen zu, Mathilde, und stelle dir folgende Szene vor: An einem sonnigen Tag gehst du zum Strand. Das warme Wasser reicht dir bis zu den Knien und das Geräusch der Wellen klingt wie Musik in deinen Ohren. Du lässt dich ins Wasser fallen und schwimmst in der Lagune umher. Es ist herrlich erfrischend und macht Spaß. Plötzlich erinnerst du dich an die Worte deines Onkels: 'Hier gibt es keine Haie!'

Mathilde zuckte zusammen, ließ aber die Augen geschlossen.

Tja, Mathilde. Jetzt befindest du dich in einer Traumlandschaft, und obwohl baden hier völlig sicher ist, denkst du an Haie, die es hier überhaupt nicht gibt. Und diese nicht vorhandenen Haie sind nun in deinem Kopf und verderben dir den Genuss des Schwimmens. Du kannst die Augen wieder öffnen", sagte der Käfer und Mathilde rieb sich die Augen.

"Achte auf deine Gedanken, denn mit ihnen kommen Bilder, die wiederum zu Emotionen oder Gefühlen werden."

(aus Mathildes Abenteuer, Band 3)

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Die 9 besten Tipps zum Abnehmen

Wir haben bewährte Empfehlungen zum Abnehmen gesammelt und sie in diesen kostenlosen Kurs integriert. Trage dich ein und erhalte die 9 wirkungsvollsten Abnehm-Tipps (gratis!) in dein E-Mail-Postfach.

Das kann man nicht, mein Sohn!

Einst sprach ein Vater zu seinem Sohn: "Komm, lieber Sohn, ich will dir die Torheit der Welt zeigen."

Er zog den Esel aus dem Stall und sie führten ihn an der Hand in das nächste Dorf. Da liefen die Bauern zusammen und riefen: "Seht doch, welche Narren da kommen. Führen den Esel an der Hand und keiner sitzt drauf." Nun machten sie sich auf in das zweite von fünf Dörfern, um die Torheit der Welt zu erkennen.

blueprints-Pareto-Tipp: Resilienz stärken

Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern.

"Arbeite an einer positiven Lebenseinstellung, übernehme Verantwortung für dein Schicksal und suche nach Lösungen und nicht nach Schuldigen. Bei Krisen und Problemen lasse dir helfen oder stehe anderen zur Seite. Schaffe eine Balance zwischen Beruf und Freizeit. Pausen machen und Kraft tanken ist überlebenswichtig. Entscheide mutig und löse Probleme solange sie klein sind. Ignorieren kann zu großen Problemen oder zu Krisen führen. Arbeite ständig daran, die Widerstandskraft deiner Seele - dein Selbstvertrauen zu stärken, um es dann abrufen zu können, wenn du es wirklich brauchst."

Wir fragten: Welche der aufgeführten Anregungen könnte dich stärker machen?

Alle bisherigen Stimmen

Teilnehmer: 33

Wir fragten: Welche weitere Empfehlung hast du zum Thema "resilienter werden"?

Die bisherigen Antworten

Antwort 1
Generell großzügiger mit mir selbst sein. Wissen, was mir in Krisen gut tut.

Antwort 2
Auf die Ernährung achten. Eine Playliste mit Liedern die einen aufbauen erstellen. Das soziale Netzwerk in der reellen Welt pflegen. Jeden Tag abends etwas finden was gut war, egal wie klein. Bewusst aus dem Fenster schauen (was sehe ich, Wetter, Tiere) Anderen Menschen ehrliche Komplimente machen, z.B. für den Kleidungsstil, den Umgang mit dem Kind, etwas gutes was sie getan haben (Das klingt erstmal seltsam bringt aber gute Laune und dann fühlt man sich besser und hat selber weniger Angst/Sorgen)

Antwort 3
Selbstverantwortung übernehmen.

Die Top 10 Downloads der letzten Woche

Die folgenden 10 Downloads wurden in der Zeit vom 27.12.2020 bis 03.01.2021 am häufigsten heruntergeladen: