Sehr geehrte(r) Frau/Herr,

Ihr Körper leistet den ganzen Tag Schwerstarbeit für Sie. Egal, ob Sie intensiv trainieren oder herrlich schlafen: Ihr Körper tut, was er kann, damit Sie optimal funktionieren. Zeit, ihm mal etwas zurückzugeben.

1. Gehen Sie öfter raus: Wenn Sie morgens Tageslicht tanken, unterstützt das Ihren Biorhythmus und sorgt für einen Energie-Boost! Und wenn dann auch noch die Sonne scheint? Dann freut sich die Haut und wird obendrein die Vitamin-D-Produktion angekurbelt! Vitamin D unterstützt zahlreiche Prozesse im Körper, z. B. den Knochenaufbau, das Immunsystem und den Muskelerhalt.

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2. Greifen Sie zu unverarbeiteten Lebensmitteln: Ohne die richtigen Nährstoffe kann Ihr Körper seine Aufgaben nicht optimal erfüllen. Aber zerbrechen Sie sich nicht den Kopf über die „beste“ Ernährungsweise. Nur eines ist wichtig – darüber sind sich alle Foodies einig: Je unverarbeiteter und natürlicher die Nahrung, desto gesünder.

3. Öfter gesunde Fette: Der Körper braucht gesunde Fette (z. B. aus Fisch, Nüssen, Avocado oder Olivenöl) für die Gehirnfunktion und den Hormonhaushalt. Außerdem halten gesunde Fette das Herz und die Blutgefäße fit und tragen damit zu einem gesunden Blutdruck bei.

4. Wer zudem dank der gesunden Fette weniger Zucker isst, hat schon bald einen stabileren Blutzuckerspiegel, weniger Heißhunger und mehr Energie!

Kennen Sie jemanden mit einer seltenen Krankheit?

Gesundheit ist leider keine Selbstverständlichkeit. Vielleicht haben Sie selbst ein Leiden oder kennen jemanden mit einer seltenen Krankheit? Dann zeigen Sie ihm oder ihr: Du bist wichtig für mich. Eine schöne Gelegenheit dazu bietet der 28. Februar, der Internationale Tag der seltenen Erkrankungen.

Laden Sie ihn oder sie doch einfach mal ein. Kochen Sie gemeinsam eine leckere Mahlzeit (z. B. mit fettem Fisch), und machen Sie einen schönen Spaziergang. Genießen Sie alles, was Ihr Körper noch leisten kann, und vor allem: Genießen Sie einander.