🧀 Gebratener Käse

Würziger Genuss ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Gebratener Käse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 568 kcal ­ ­ ­ 9,3 ­ ­ ­ Halloumi enthält neben reichlich Eiweiß auch viel Calcium. Der Mineralstoff ist für starke Knochen und Zähne wichtig. Trotz seiner zarten Konsistenz punktet Romanasalat mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen und füllt so den Magen. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Eggs Florentine auf Süßkartoffelscheiben ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 304 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Eier sind Spitzenreiter bei der Eiweißqualität: Der Körper kann den Zellbaustoff optimal verarbeiten. Der hohe Gehalt an Kalium in Süßkartoffeln füllt die Speicher im Körper auf, die sich unter Stress schnell leeren. Die Knollen können also den Kalium-Vorrat im Gleichgewicht halten und dadurch die Auswirkungen von Stress ausbremsen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Apfel-Sandwich mit Erdnussmus ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 163 kcal ­ ­ ­ 10,0 ­ ­ ­ Nussmus ist trotz des hohen Fett- und Kalorienanteils klasse für Kinder, denn die enthaltenen Fettsäuren werden für ein problemloses Funktionieren des Gehirns benötigt. Durch den Biss in einen knackigen Apfel wird das Zahnfleisch sanft massiert und die Beißerchen oberflächlich gereinigt. Dies ersetzt zwar nicht das Putzen, trägt dennoch zur Zahngesundheit bei und schützt vor Entzündungen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Gnocchi-Blech ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 1 h 10 min ­ ­ ­ ­ 630 kcal ­ ­ ­ 9,6 ­ ­ ­ Protein-Power: Erdnüsse haben von allen Nüssen den höchsten Gehalt an Eiweiß. Außerdem punkten sie mit reichlich B-Vitaminen sowie den wichtigen Mineralstoffen Fluor und Jod. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Vegane Pistazien-Mandelmilch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 92 kcal ­ ­ ­ 9,2 ­ ­ ­ Die heiße Pistazien-Mandelmilch ist eine echtes Happy Mind Food: Grund ist der in Pistazien enthaltene Mix aus verschiedenen B-Vitaminen, reichlich Magnesium und Tryptophan, aus dem der Körper den sogenannten Glücksstoff Serotonin bilden kann. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Einfache Rezepte ­ Wer am Beginn seiner Kochkarriere steht, verliert bei aufwendigen Rezepten schnell die Lust. Dass Kochen aber auch ganz einfach sein kann und richtig Spaß macht, beweist dieses Kochbuch. EAT SMARTER hat dir einfache Rezepte zusammengestellt, die nicht nur simpel zubereitet, sondern auch richtig lecker sind. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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