🍚 Gebratener Kimchi-Reis

Perfekt für Asia-Fans ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Gebratener Kimchi-Reis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 535 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Durch die Milchsäurebakterien aus Kimchi wird die Vielfalt an Mikroorganismen in unserem Darm gestärkt – was wiederum einen positiven Einfluss auf die Abwehrkräfte und Verdauung hat. Cashewkerne bieten einiges an Eisen, das für den Sauerstofftransport im Blut benötigt wird. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Basilikumpilze auf Polenta ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 322 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Polenta weist viele Ballaststoffe, Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate auf. Das Getreide wird für seine Herstellung fein zerkleinert und ist sowohl für einen empfindlichen Magen wie den Darm ideal. Enthaltene B-Vitamine fördern die Fettverbrennung. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Carrot Cake Porridge ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 485 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Dieses Carrot Cake Porridge vereint wertvolle Ballaststoffe mit vielfältigen Vitaminen. Haferflocken machen lange satt und stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Die gesunden Fette der Pekannüsse und die natürlichen Zucker aus Birne und Möhren sorgen für eine ausgewogene Energiezufuhr. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Salatschiffchen mit Kichererbsen und Zaziki ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 200 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Durch die große Menge verdauungsfördernder Ballaststoffe aus Kichererbsen wird der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten. Das sorgt für eine lange Sättigung und verhindert Heißhunger. Die Salatschiffchen sind durch das vorhandene Eiweiß ein guter Sattmacher und ideal für eine schlanke Figur. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Lachs aus der Heißluftfritteuse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 412 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Lachs ist einer der besten Lieferanten für wertvolle ungesättigte Fettsäuren, denn die Fische nehmen sie über Meeresalgen auf, woraufhin sich die gesunden Stoffe im Lachs anreichern. Omega-3-Fettsäuren wirken zum Beispiel antientzündlich, unterstützen das Immunsystem und sind ein echtes Brainfood. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Spicy Orangen-Punsch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 123 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Sein Curcumin macht Kurkuma so gesund, denn es regt Leber und Galle dazu an, Verdauungssäfte zu produzieren und erleichtert somit die Fettverdauung. Orangen sind reich an Vitamin C, welches nicht nur unser Immunsystem stärkt, sondern auch einen antioxidativen Effekt hat und so Arteriosklerose verhindern kann. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Low-Carb-Rezepte ­ Ob Zucchininudeln mit Avocado-Pesto, Paprika mit Hüttenkäse oder bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse: Dieses Kochbuch bietet dir köstliche Ideen für jede Gelegenheit. Die kohlenhydratarmen Leckerbissen stehen noch dazu in maximal 30 Minuten auf dem Tisch. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt am Kiosk! Die Zeitschrift zur Website ­ ­ ­ ­ ­ Hier kannst du ein kostenloses Probeexemplar, ein E-Paper oder ein Zeitschriften-Abo bestellen. ­ ­ ­ ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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