🧄 Gefüllte Champignons

Smarter Klassiker ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

­ Webversion in Browser öffnen. ­

­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Gefüllte Champignons ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 154 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Pilze sind eine der wenigen pflanzlichen Quellen für Vitamin D, das wichtig für das Immunsystem und die Knochengesundheit ist. Durch seinen Ursprung aus dem vollen Weizenkorn enthält Bulgur nicht nur viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und lange satt machen, sondern auch wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Dicke-Bohnen-Puffer ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 347 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Das Mehl aus Kichererbsen und Sojabohnen bindet durch den hohen Eiweißgehalt sehr gut und kann als Eiersatz verwendet werden. Gegen Flüssigkeitsansammlungen im Körper kann Dill wirksam helfen. Er hat harntreibende Eigenschaften und sorgt daher für eine schnellere Ausscheidung. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Basisches Frühstück ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 379 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Äpfel sind richtige Bauchschmeichler, denn das vorhandene Pektin legt sich schützend an die Darmwand und verhindert so Reizungen. Zudem ist der Ballaststoff Futter für die guten Bakterien und sorgt für einen aktiven Stoffwechsel. Der hohe Magnesiumgehalt von Cashewkernen ermöglicht ein reibungsloses Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Brot mit Hähnchenbrust ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 174 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Das Brot mit Hähnchenbrust ist ein toller Snack für zwischendurch, der lange satt hält. Das ist unter anderem dem Eiweiß aus der Hähnchenbrust und den Ballaststoffen aus dem Vollkornbrot zu verdanken. Gurken und Tomaten sind sehr wasserreich und leisten damit einen Beitrag zur Flüssigkeitsversorgung. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Süßkartoffel-Wedges ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 594 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Süßkartoffeln glänzen mit Calcium und Phosphor. Diese Mineralstoffe verhelfen zu starken Knochen und festen Zähnen. Als wahrer Immunbooster gilt Petersilie. Sowohl Vitamin C, E und B als auch Carotinoide und die Mineralstoffe Eisen, Calcium sowie Magnesium bringen die Abwehrkräfte auf Hochtouren. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Fruchtiger Kräuter-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 105 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Der Spinat ist in puncto Vitamin A kaum zu übertreffen. Das Vitamin ist fettlöslich, sprich wir können es nur zusammen mit Öl aufnehmen. Daher ist die hier gewählte Kombination aus Spinat und Olivenöl optimal. Wir benötigen Vitamin A für optimales Sehen bei Dämmerung. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Exotische Köstlichkeiten ­ Lust auf kulinarische Abenteuer? Entdecke handverlesene Lieblingsrezepte wie die zarte Mango-Creme mit Amaranth-Crunchy oder das proteinreiche grüne Fisch-Curry. Lass dich von der Auswahl inspirieren und finde dein neues Lieblingsgericht! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

­ ­ Folge uns auf ­ ­ ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als Smartphone-App ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER als iPad-App ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ Impressum Datenschutzbestimmungen Zeitschriften-Abo ­ ­

­ Diese Nachricht wurde an newsletter@newslettercollector.com gesendet, weil du für den EatSmarter! Newsletter angemeldet bist. Wenn du zukünftig keine E-Mails mehr von uns erhalten möchtest, kannst du dich hier vom Newsletter abmelden. Deine E-Mail-Präferenzen kannst du hier einstellen. ­