🎃 Gemüseblech

Veganer Sattmacher ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Gemüseblech ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 396 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Das bunte Gemüseblech versorgt unseren Körper mit einer Fülle an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Betacarotin aus Kürbis. Die Vitamin-A-Vorstufe ist unter anderem für gesunde Augen wichtig. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Weiße Bohnen mit Pastinaken ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 13 min ­ ­ ­ ­ 364 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Bohnen enthalten B-Vitamine und Magnesium, die für starke Nerven sorgen und mit ihren Ballaststoffen Heißhunger verhindern. Die Pastinaken punkten mit abwehrkräftigendem Vitamin C und knochenfestigendem Phosphor. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Mandel-Leinsamen-Brei mit Kiwis ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 356 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Leinsamen enthalten neben sättigenden Ballaststoffen und gefäßschützenden Omega-3-Fettsäuren auch reichlich blutbildendes Eisen. Durch das in der Kiwi steckende Enzym Actinidin wird die Verdauung von Eiweiß erleichtert. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Nudel-Chips mit Bohnen-Joghurt-Dip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 293 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Nudeln als Chips? Ja bitte! Diese smarte Snackvariante liefert durch die Vollkornpasta zahlreiche gute Inhaltsstoffe. Die enthaltenen Ballaststoffe bringen die Verdauung in Schwung und sorgen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Zudem punkten die Nudeln mit nervenstärkenden B-Vitaminen, blutbildendem Eisen und trumpfen mit vielen Mineralstoffen auf. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Kurkuma-Linsennudeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 292 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Linsennudeln, eine vollwertige Pasta-Alternative, bringen viel sättigendes Eiweiß und blutbildendes Eisen auf den Teller. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Spicy Hot Chocolate ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 239 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Der Scharfstoff Capsaicin aus der Chilischote kurbelt den gesamten Stoffwechsel an. Auch Ingwer wirkt anregend und beruhigt durch das ätherische Öl Gingerol den Bauch. Außerdem kann es bei Erkältungen und grippalen Infekten Abhilfe schaffen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Pfannengerichte ­ Heute muss es bei dir fix gehen? Dann sind schnelle Pfannengerichte genau das Richtige für dich. Ob Vegetarier, Fisch- oder Fleisch-Fan, in unserem Kochbuch wird garantiert jeder fündig. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Jubiläums-Buch ­ ­ Unsere 400 besten Rezepte aller Zeiten auf über 400 Seiten. Nur 29,80 € ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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