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Guten Morgen, ,

Doch auch wenn wir einmal herausgefunden haben, was uns persönlich an Nahrung und Essverhalten gut tut, heißt das noch lange nicht, dass wir auch danach leben. Zu verführerisch ist der schnelle Snack am Mittag, wenn der nächste Termin drängt oder wir keine Lust auf langes Kochen haben. Zu sehr lockt die Tüte Chips am Abend, die Schale mit den Süßigkeiten im Besprechungsraum ...

Es gibt bewährte Methoden, Schritt-für-Schritt ein gesundes Essverhalten im Alltag zu etablieren. Du findest diese im Eingangsartikel erläutert.

Viel Freude mit dieser Ausgabe wünscht dir

PS: Werden gerne gelesen: deine Themenanregungen und/oder dein Feedback. Du kannst auch einfach auf diese E-Mail antworten oder einen Kommentar auf blueprints.de hinterlassen.

Der heutige Inhalt

• Gesundes Essverhalten in 6 Schritte antrainieren
• Bildzitat: Mark Twain über richtige Worte
• Wort der Woche: Alles über einen Leisten schlagen - bitte immer neu vermessen
• Bildrätsel - Erkennst du diese Ritterburg?
• Churchill über die Vorbereitung von Reden
• Top Downloads

Gesundes Essverhalten antrainieren – 6 Schritte zur neuen Gewohnheit

Mit der gesunden Ernährung verhält es sich so wie mit vielen Dingen im Leben, die man gerne verändern möchte: Im Grunde genommen wäre es ganz einfach, sich ein gesundes Essverhalten anzutrainieren, aber irgendwas hält uns immer wieder davon ab und bringt uns weiterhin dazu, vor allem viel zu viel zuckerhaltige Nahrung zu uns zu nehmen.

Oftmals ist in diesem Zusammenhang vom "inneren Schweinehund" die Rede, den es zu überwinden gilt. Doch mit ein paar wenigen und sehr einfach umzusetzenden Maßnahmen ist es nahezu für jeden möglich, diese wilde Bestie in ein zahmes Schoßhündchen zu verwandeln.

Hier weiterlesen

• Grundlagen der Ernährung Bonus: Ernährungskonzepte
• Intervallfasten Anleitung 16/8 mit Download und vielen Tipps
• Wasser morgens trinken – lies von den erstaunlichen Wirkungen
• Motivation für gesunde Ernährung – so findest du sie
• Gesundes Gehirn durch Gewürze fördern
• 10 Vorzüge von Zitronenwasser

→ Mehr zum Thema "Gesunde Ernährung"

In eigener Sache

blueprints Online Kurs Entspannung 

Ein Weg zu innerer Gelassenheit

Frage: Wie lange brauchst du, um runterzukommen und ganz in dir zu ruhen?

Probiere es bitte aus und schließe die Augen, bis du diesen Zustand erreichst. Bist du nach kürzester Zeit entspannt, oder schaltest du selbst nach mehreren Minuten nicht ab, weil dir viel durch den Kopf geht?

Ärgere dich nicht, wenn du zur zweiten Gruppe gehörst. Nur die wenigsten Menschen können quasi auf Knopfdruck ihre Gedanken "ausschalten".

Bitte immer neu vermessen

Alles über einen Leisten schlagen – Bedeutung & Herkunft

Herkunft

Die Redewendung "Alles über einen Leisten schlagen" ist seit dem 16. Jahrhundert belegt. Seine Herkunft verdankt das Sprichwort dem Schusterhandwerk. Sie bezieht sich auf die Arbeit eines schlechten Schusters, der nicht genau Maß nimmt, sondern seine Schuhe nach feststehenden hölzernen Modellformen anfertigt, den sogenannten "Leisten".

Der Leisten ist zumeist aus Holz, aber auch aus Metall. Er bestimmt später die Größe und Form des Schuhs. Der Leisten ist also eine Art Modellfuß, über den das Leder gespannt (darüber geschlagen) wird, wenn es zum Schuh zusammengenäht wird.

Bedeutung

Wenn wir heute sagen "Alles über einen Leisten schlagen", dann bringen wir zum Ausdruck, dass ...

Etwas ungerechtfertigt mit dem gleichen Maßstab gemessen wird bzw. keine Rücksicht auf wesentliche Unterschiede genommen wird.

Hier findest du "Alles über einen Leisten schlagen" näher erläutert: ► Beispiele für heutige Verwendung ► Umfrage zum Wort ► Synonyme ► Artikel zum Thema Vorurteile ► Videos zum Schuhmacherhandwerk 

Hier weiterlesen

Bildrätsel - Erkennst du diese Ritterburg?

Wie heißt dieses weltbekannte deutsche Gebäude, das im Stil einer Ritterburg gebaut wurde? 

Zum Lösungs-Tipp und zur Lösung

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Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit

Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, die für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für sich segensreichste Übung zu entdecken.

Von daher lehrt Peter Bödeker in diesem Ratgeber eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken. 

Aus den Rezensionen:

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• "Ich war sehr überrascht, wie gut die Entspannungstechniken bei mir wirken."
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Gesammelte Zitate

Gute Zitate sind die Weisheit eines ganzen Buches in einem Satz!

Wir haben uns bei der Auswahl der Zitate bewusst auf eine kleine Auswahl von guten Zitaten beschränkt, die zu den Themen unserer Seiten passen. Wir hoffen, die Zitate inspirieren, motivieren oder trösten dich. Je nachdem, warum du hier bist.

• Tipps großer Denker
• Ausdauer und Geduld
• Einstellung und Verhalten
• Ruhe und Entspannung
• Selbstmanagement
• Freundschaft
• Gehirn und Gedächtnis
• Geldanlage
• Kreativität
• Lernen lernen
• Menschen führen
• Menschenkenntnis
• Reden halten
• Wort und Tat
• Worte und Wortschatz
• Ziele
• Wert des Lesens
• Kommunikation

Churchill über Vorbereitung von Reden

Churchill war gebeten worden, eine kurze Festansprache zu halten. Er sollte aber nur ungefähr zehn Minuten sprechen, und ein Herr des Festkomitees meinte: "Das wird Ihnen doch gewiss keine Schwierigkeiten bereiten?"

"Nein", sagte Churchill, "ich muss es aber wenigstens vierzehn Tage im Voraus wissen, damit ich mich vorbereiten kann."

"Vierzehn Tage im Voraus?" wunderte sich der Frager. "Wie lange benötigen Sie dann für die Vorbereitung, wenn Sie eine Stunde lang reden sollten?" 

Hier weiterlesen & mehr Anekdoten über Churchill

Die Top-Downloads der letzten Woche

Die folgenden Downloads wurden in der Zeit vom 25.09.2022 bis 02.10.2022 am häufigsten heruntergeladen: